irisspo- Журнал, 06 окт 23

Хочу зафиксировать промежуточный результат по тренировкам.
День ног, мой любимый 🔥
Жим ногами 100+ платформа
Присед 30 кг
Болгарские выпады 7, 8, 9 кг
Махи ногами в кроссовере 18 кг
Бегала на дорожке 30 мин (скорость 6,8)
Вешу 66,4кг

---

1372 ккал

Жир: 76,44г | Белк: 73,49г | Углев: 97,67г.   Завтрак: Меридиан Паштет Лососевый с Томатами и Базиликом, Альметте Творожный Сыр Сливочный, Добрянка Блинчик со Шпинатом, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Ужин: Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец, Простоквашино Глазированный Сырок, Жареное Яйцо, Ядрена Копоть Сосиски с Сыром. Перекус/Другое: Geneticlab Whey Pro Irish Cappuccino, Лебедянь Молоко Молоко 2,5%. подробнее ...