Bruna1912- Журнал, 06 окт 23

Eu tenho uma viagem esse fim de mês e meu peso está meio estagnado na casa dos 73, um dia um pouco mais outro dia pouquinho menos, quero conseguir chegar em 70 até a viagem, nem que até lá o peso fique variando, mas quero conseguir ver 70 na balança até lá rsrs. Pequenos objetivos, pequenas recompensas e assim a gente se mantém rumo a meta final.

Hoje dia 06/10
Minha viagem dia 25/10

20 dias para a meta de 3 Kg off

Pelos meus cálculos tenho que diminuir meu consumo de caloria diária para perder essa tanto para uma média de 1300 calorias. Estou acostumo com 1800.

Vou fazer um esforço para atingir esse déficit nos próximos dias.

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2103 ккал

Жир: 65,55г | Белк: 201,63г | Углев: 174,61г.   Завтрак: Banana Prata, Atemoia, Suavit Maionese, Panco Pão 100% Integral Castanhas Brasileiras . Обед: Brócolis Cozido, Peito de Frango. Ужин: Ovo de Codorna, Hemmer Mostarda Amarela, Pão Francês, Panco Pão 100% Integral Castanhas Brasileiras , Brócolis Cozido, Peito de Frango, Hellmann's Maionese Light 45% Menos Calorias, Rúcula, Hemmer Ketchup Tradicional, Queensberry Geléia de Pimenta. подробнее ...