|
Шел 3 месяц набора, еще немного и верну свой прежний объём ягодиц 😉
|
2832 ккал
|
Жир: 58,33г | Белк: 183,68г | Углев: 395,20г.
Завтрак: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Pretto Сыр Рикотта, 1 Хлебокомбинат Хлеб Уральский Новый, Global Village Кукуруза без Сахара, Домик в деревне Молоко 2,5%, Огурец (с Кожурой), Магнит Помидоры Черри, ДЕП Ряженка 2,5%. Обед: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Фитнес-Десерт Венский. Ужин: Золотое Руно Лаваш Грузинский, Индилайт Филе Грудки Индейки, Рагу с индейкой, Помидоры, Pretto Сыр Рикотта, 1 Хлебокомбинат Хлеб Уральский Новый, Вараксино Яйцо, ВкусВилл Белок Яичный, Огурец (с Кожурой). Перекус/Другое: Bombbar Протеиновое Печенье Фисташка, Пестравка Молоко 3,2%, Фитнес Десерт Банан-Шоколад, Адреналин Раш Адреналин Раш без Сахара, Яблоко Зеленое. подробнее ...
|
|
 Комментария
06 окт 23 написано членом: dgagarin
|
скажите пожалуйста! что это за ямки на попе?! вы их специально делали? или это генетика?
06 окт 23 написано членом: leno4ka42rus
|
Это крепление ягодичных мышц, гляньте анатомию)
06 окт 23 написано членом: ФитКрис🏋🏽
|
06 окт 23 написано членом: Olesya.r77
|
Ямки такие зачастую получаются при гипертонусе грушевидных мышц
06 окт 23 написано членом: sobolinna
|
Как избавиться от них? У меня такие, но мне они не нравятся, когда я худею они у меня появляются. Тренер так и не дала чёткое понимания. Может есть упражнения, чтобы их скруглить?
07 окт 23 написано членом: leno4ka42rus
|
Что за гипертонус? Объясните пожалуйста 🙏
07 окт 23 написано членом: leno4ka42rus
|
Крепление мышцы такое, вы уже никак не «скруглите» ягодицы.
Не качайте среднюю, чтобы было не так выражено. Ну
07 окт 23 написано членом: ФитКрис🏋🏽
|
Гипертоническ грушевидки не даст вам такого эффекта)
А вот боли в поясничном отделе может😄
07 окт 23 написано членом: ФитКрис🏋🏽
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
