LordOfCinder- Журнал, 05 окт 23

Reduced intensity of runs to avoid injury. Messed up the nutrition on a couple of days. I have increased protein intake and I will be cutting down calories.

93,2 кг Потеряно до сих пор: 3,8 кг.    Еще предстоит сделать: 26,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2012 ккал

Жир: 64,83г | Белк: 125,99г | Углев: 230,51г.   Завтрак: Bananas , Moms Magic Cookies, Turkey berry chutney, Plain Dosa, Hard-Boiled Egg, Nutrabox Swiss Chocolate Whey Protein, Coffee with Milk and Sugar. Обед: El Rashidi El Mizan Halawa, Boiled Potato (without Peel, Fat Added in Cooking), Sukhi's Lemon Rice, Tata Sampann Chicken Tikka Sausage, Hard-Boiled Egg, Nutrabox Swiss Chocolate Whey Protein, Coffee with Milk and Sugar. Ужин: Pineapple, Fresh & Easy BBQ Chicken, Hard-Boiled Egg, Quaker oats, Bananas, Honey, Whole Milk. подробнее ...

3071 ккал

Упражнение: Garmin - 24 часа. подробнее ...