camilacarolina.ms- Журнал, 03 окт 23

Agora é estabelecer nova meta pq ainda ficou uma barriguinha. 

lindaa. parabénss 

parabéns. 14kg! Em 4m perdi 5kg. Ou sofrimento. kkkk 

Parabéns…tá ótima! 

parabéns! 

nem te conheço mais estou vibrando contigo , que felicidade, parabéns  

Uauuuu! Parabéns. Meu sonho é chegar onde chegou. Em breve trago notícias. 

parabéns  

Oque fez tanto amiga? 

👏👏👏👏 

parabéns  

parabéns!!! 

Meu Deus, 13kg deu uma diferença muito grande! 

Parabéns está lindíssima 😍 

👏👏👏👏👏 

Obrigada gente 😍 

quantos % de gordura vc está lindona? 

Eu comecei comendo 1200 calorias, sustentei quase 2 meses, hoje como entre 1400 e 1800, faço o máximo possível pra não passar de 1600. Primeiro mês perdi 6600, segundo mês 2500, terceiro mês perdi 500 gramas, teve mês q ganhei 400 gramas, mesmo me esforçando. Bebo no mínimo 4 litros de água por dia, tomo bastante chá pra ajudar na cota da água. Malho todo santo dia, mas cardio é 15 min no máximo, musculação 30 min por dia. O q mais me ajudou foram: faz secret, balança e organização (sempre tenho comida pronta na geladeira, dá trabalho mas compensa) Café da manhã: pão com 1 ovo, 150 gr fruta, 15 gramas de psylium pra soltar o intestino. Almoço: 100 gr carboidrato, 100 gr proteína sem gordura, 150 a 250 gr de legumes ou salada. Lanche: repito café da manhã. Jantar: repito o almoço. Claro q faço muitas substituições, mas o básico é isso. Todo dia como doce, chocolate amargo, doce de leite, bananada, geleia, sempre sem açúcar, não consigo cortar o doce. Claro q tem dias q descontrolo, acontece muito, mas nem se compara ao q eu era antes. Estou muito mais disposta, outra vida, pretendo só aumentar um pouco as calorias e manter esse estilo novo de vida saudável, priorizando minha saúde. 

Eu gosto de comer muito, então Qd percebo q vou descontrolar tento encher o bucho de frutas, água e chá. Tô fanática no assunto, então assisto muito vídeo no Instagram, aprendi muito com isso. Gosto do nutri João muzzy. Ainda não consigo controlar os macros, ô trem complicado viu. Não uso nada de suplemento, nem whey, nem creatina, mas gostaria. Faço bioimpedancia e a composição corporal tem mudado, devagar e sempre. Tô cheia de pelanca, peito murchinho da vida, mas tô feliz. Não sobrou grana pra nutricionista, mas tá dando certo assim. Tenho 2 filhos e não é fácil cozinhar comida delícia pra eles, sentir o cheiro e não comer, nem sempre consigo. Fico rezando pra eles comerem tudo pra não sobrar pra mim. Não posso não ter chocolate, sorvete, salgadinho, pizza, etc, pq eles comem isso. É duro né gente, vcs sabem, mas vale a pena. 

@helen.sil percentual de gordura de 32,4% em maio para 23,9% em setembro. Mas foi mais pq só fiz bioimpedancia 2 meses depois q comecei a dieta, e foi justamente nos 2 primeiros meses q perdi mais peso.