serralharia- Журнал, 01 окт 23

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comecei a mudanca na minha vida em janeiro, estipulei uma meta de perder 30 kg em 1 ano, acredito que vou conseguir bater essa meta agora em outubro, tinha 110 kg, estou com 82,3 kg, foco total em outubro deficit calorico e atividade fisica.

Просмотреть Диетический Календарь, 01 октября 2023:

1476 ккал

Жир: 58,91г | Белк: 143,21г | Углев: 91,94г. Завтрак: Café com Açúcar. Обед: Friboi Carne Moída Patinho, Tomates, Pepino (com Casca), Pepino Japonês, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). Ужин: Sopa de Legumes, Substancia Sopa de Carne, Batata Doce e Legumes, Macarrão Fresco (Cozido), Tomates, Pepino Japonês, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. подробнее ...

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Комментария

Muito bom 👏🏼👏🏼👏🏼

01 окт 23 написано членом: ludiglittia

Quanto vc mede de altura?

02 окт 23 написано членом: cesarsuzu

1.75

02 окт 23 написано членом: serralharia

muito foda, continua no ritmo que vc vai alcançar sua meta com toda certeza

02 окт 23 написано членом: Alercio Alves

Tenho a mesma altura que vc e estava com 108kg. Coloquei minha meta como 90kg porque não consegui me imaginar pesando menos que isso... Mas quem sabe, vendo sua foto pode ser possível chegar no 85 no meu caso... vou com calma... chegar no 90 primeiro que ainda tem chão...

02 окт 23 написано членом: AIe B

Irmão parabéns simplesmente sem palavras, show 👏🏻👏🏻👏🏻

02 окт 23 написано членом: claudiao.filho

parabéns..foco de vdd👍👍

02 окт 23 написано членом: lprado40

Incrível!

02 окт 23 написано членом: Davy2023

Resultados incríveis. E vc vai conseguir bater seu objetivo 🙌🏼 de longe vc já veio. Tá de Parabéns! Olho seu post aqui e só vejo o meu marido. Mesmo processo q o seu. 177altura começou com 117kg e hj está com 83kg. Sinto um orgulho danado e foi o meu mair incentivo a começar tbm. Foco💪🏼

02 окт 23 написано членом: quesialobo

Bom demais meu mano! Obrigado por compartilhar conosco

02 окт 23 написано членом: dansantosmusica

Parabéns pelo resultado fantástico! O nutri aqui tá no processo tb. Quem quiser acompanhar no IG: @mauriciosnutri

02 окт 23 написано членом: Nutri Maurício

quantas calorias consome por dia?

03 окт 23 написано членом: Projeto 02 digitos

boa

03 окт 23 написано членом: chegury

Estava consumindo 1800 diário. Esse.m3s, estou tentando 1500 para uma perda boa de gordura para alcançar a meta.

03 окт 23 написано членом: serralharia

boa guerreiro! vai pra cima

03 окт 23 написано членом: Fsflorencio

Parabéns mano

03 окт 23 написано членом: saimongava

Parabéns 👏🏻 👏🏻 👏🏻

03 окт 23 написано членом: PatríciaRuiz

parabéns cara, você vai conseguir!!!

03 окт 23 написано членом: Débora Prado 20

parabéns 👏👏👏👏

03 окт 23 написано членом: Ariadne Carvalho001

Parabéns

03 окт 23 написано членом: Tati kellner Machado

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