plyushka80- Журнал, 28 сен 23

За все лето без подсчета калорий я похудела всего на 1 килограмм . С сегодняшнего дня увеличиваю белок в рационе , уменьшаю количество углеводов , и смотрю за результатами.

---

1552 ккал

Жир: 79,02г | Белк: 119,68г | Углев: 91,72г.   Завтрак: Пятерочка Яблоко Сезонное , Огурец (с Кожурой), Сухие Цельные Семена Кунжута, Город Сад Хлеб из Зеленой Гречки с Тыквенными Семечками, Сыр Гауда, Яйцо (Целое), Петрушка, Яичный Белок. Обед: Малина, Сметана 20%, Лук, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Сливочное Масло, Рис Отварной, Кижуч. Ужин: Сметана 20%, Наша Ряба Печень Куриная Вареная. подробнее ...