ckworksalot- Журнал, 29 авг 15

Sweet! Officially under 190, my original goal last year... Now for 15 body fat! 2.5 mile run in 32 minutes after a 10 minute walk. avg heart rate was 154 for the run.

85,3 кг Потеряно до сих пор: 5,4 кг.    Еще предстоит сделать: 8,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1970 ккал

Жир: 58,01г | Белк: 208,56г | Углев: 169,37г.   Завтрак: Kirkland Signature Clover Honey, Quaker Old Fashioned Oats, Sun-Maid Natural California Raisins, Cinnamon, Optimum Nutrition Performance Whey 100% Isolate, Coffee, Waymouth Farms Golden Flaxseed, Wholesome Sweeteners Raw Cane Sugar. Обед: Scrambled Egg (Whole, Cooked), Hardee's Sausage Patty. Ужин: Tyson Foods Boneless Skinless Chicken Breast Tenderloins. Перекус/Другое: Jif Creamy Peanut Butter, Optimum Nutrition Performance Whey 100% Isolate, Banana, Kirkland Signature Natural Creamy Peanut Butter, Optimum Nutrition Performance Whey 100% Isolate, Midnight Beauty Black Seedless Grapes. подробнее ...

2474 ккал

Упражнение: Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 10 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 34 минуты, Отдыхать - 15 часа и 16 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...