Fellipeazv- Журнал, 26 сен 23

parabéns!!! como sabe quanto de gordura perdeu e quanto de massa magra ganhou?  

também me fiz a mesma pergunta, como você sabe a quantidade de gordura que perdeu e de massa que ganhou? 

Ele sabe pela avaliação física. Você consegue estimar quanto perdeu ou ganhou de cada coisa 

Minha pergunta é qual q dieta pra conseguir esse resultado tão top em tão pouco tempo. Parabéns!! 

Parabéns fera 

Tal do homem, olha... eu levo uns 5 meses pra chegar na metade disso aí!! 😂😂😂 Brincadeira! Com ctza é resultado de esforço e disciplina. E treino, né. Belo quadríceps.. 

vc fez jejum intermitente? 

o que vc fez? quero perder 7 kg e não sei o que faço de errado 

Galera perguntando como ele sabe o quanto ganhou de massa magra ou perdeu de gordura...só ir ao nutricionista, ele irá fazer uma avaliação de bioimpedância e sairá o resultado todo detalhado. 

Parabéns incrível resultado 

Que lindoo!!! 

Peitoral, barriga e coxas bem mais definidos, em tão pouco tempo, arrasou!! 

Está de parabéns!!! Quantas horas você treina por dia para tamanha definição em tão pouco tempo? 

Galera, bora lá. Foquei no treino de força, carga progressiva. Todo dia dava um corrida de pelo menos 2 km em velocidade 10 na esteira. Aumente bastante o consumo de proteínas e equilibrei os carbos. Eu sei do percentual porque fiz a bioimpedância nas duas datas para comparar. Ela me ajuda a saber se estou no caminho certo. Troquei de série também agora. Vou acompanhar o resultado do próximo mês. É muito obrigado galera! Importante dizer que dei uma reduzida firme na cerveja rs  

Moço como foi sua reduzida na cerveja? Essa é a parte mais difícil pra mim, toda sexta e sábado minha família se reúne 🥺