rvi_kogti- Журнал, 21 сен 23

Писал писал и все сбросилось😀 лень писать, напишу коротко 

Ккал не считал 2 месяца, бегал по 80-90км в неделю. Кушал все что хотел и худел😁 минимальный вес видел 77,1 На старт вышел 78,7(это после 2 дней загрузки углеводами) Марафон прошел отлично. Время 3:37:32 Место 2800 из 13000, средний темп 5:09мин/км 

Стартом доволен, хоть и до 3:30 часов не дотянул немного. Ошибки были, такие как со старта пытался нагнать своего пейсера. Пробирался рваным темпом и по тротуарам через толпу, больше так делать не буду😂нагнал быстро, но на 25км он начал уходить на подьеме от меня. На набережной после подьема как не пытался догнать не смог.  

3:37 🤝👏 Хорошая подготовка - хороший результат! А как впечатление в целом? Трудно было местами? Или тренировки тяжелее? 

Анна, 21км дались очень легко. Но на трассе с 21км по 26, в районе чистых прудов самый сложный участок с набором высоты 50м. Именно на нем я стал терять пейсера. Потом до 34км норм, пытался опять пейсера, но после37 стало выключать. В итоге такое время 

Поздравляю🎉 Отличный результат! Я в этот раз вообще не заметила эти подъёмы на бульварах. Но после 38 км тоже было тяжело уже держать темп. 

Ирина, у вас тоже отличный результат. Я сделал несколько выводов, в следующий раз буду исключать свои ошибки. Мог пробежать чуть получше.. Но все ровно, как для первого марафона остался доволен, буду работать дальше))) 

Супер результат! Я правильно поняла, что это первый марафон? Сколько к нему готовились? Я сейчас готовлюсь к полумарафону, давно не бегала -вес набрался. И как следствие скорость ниже. 

Darya Lakutina, да это первый официальный марафон. До этого бегал половинку на забеге 4 июня. Активно(с головой) начал заниматься бегом с марта. Сначала весну готовился к половинке, после половинки, все лето к марафону. Начинал бегать как с нуля, первую неделю по 15-20км. И постепенно дошел до 90км в августе. Говорю про недельный обьем. Но до этого был опыт, футбол, лыжи и бегал слабовато что бы похудеть по весне. Сейчас уже все серьезно, по пульсу, чередование видов тренировок, узнал что такое медленный бег, периодизация нагрузок… 

Если кому интересно сделал для себя небольшое видио. На память как мой первый марафон. Не придираться, делал исключительно для себя, не профессионал😁 https://youtu.be/ZdwXiSuWdOg?si=ih3_fKnSCQ0bT7ey 

У меня третий марафон, но ошибки тоже были)) Зарегистрировалась на Белые ночи, хочу там пробежать на результат)) 

Я попала на видео на 2:55 минуте🤣 

Я так поняла, у всех одна ошибка) все гнались за пейсером и на 25-30 км силы покидали 

Irba, желаю удачи. Я смотрю в сторону казанского, говорят трасса плоская и красивая. Если за результатом туда) вы там не бегали? Но в Москве второй раз не побегу, если только за компанию, кого-то поддержать соглашусь. Трасса не очень понравилась. Сложновата, да и много разворотов, на которых приходилось практически до остановоки снижать скорость что бы не врезаться и не упасть. Сильно сбивает темп и лишняя трата энергии. Да еще и ногу чуть подвернул… я понимаю, большой город, и стараются как можно меньше дорог перекрыть, но все ровно впечатление от этого не очень 

sar100, не у меня не такая)) Я за пейсерами никогда не гонюсь)) Я сразу же их обгоняю и ухожу метров на 300-500 и потом стараюсь их держать на таком расстоянии) Я планировала пробежать за 3:30, а получилось за 3:28, вот как раз эти 300 метров)) 

rvi_kogti, трасса на самом деле в Москве крутая! Но сложная, конечно. На Белых ночах плоская, но разворотов было на много больше) В Казани тоже плоская, но поворотов много и может быть уже жарко. Про Казань я тоже думаю, хочется)) 

Ирина, тут такие совпадение не первый раз. Пару дней назад, я сейчас в приложение симпликов сижу, девушка выкладывает фото с марафона. Я как дежавю увидел, и не могу вспомнить где я ее видел, знакомая. Потом смотрю фото с забега 4июня, а она на нескольких фото со мной бежит закрывает меня😂 

Да мы просто бежали из одного кластера Д)) А так бы вряд-ли пересеклись. Это на Московском полумарафоне бежишь по набережной и всего один разворот, видишь всех знакомых)) 

Я раньше бегала десятки, но что-то выносливости в беге мне не хватает! Поэтому искренне восторгаюсь Вами 🥰😍 Пробегали мимо дома) проглядела там за вами ☺️ 

По поводу кластера понял одно, в следующий раз буду стартовать из кластера выше чем целевой мой темп. Просто становишься последним, и спокойно начинаешь бежать, твой стартовый кластер от тебя убегает, а ты бежишь не в толпе между кластером из какого стартовал и тем который твой целевой🤣