rebe|i- Журнал, 21 сен 23

доброе утречко ☀️
на завтрак чиа пудинг с греческим йогуртом и бананом (фотки нет,потому что не очень презентабельно выглядит хд)
вчера сходила в зал,потренила…потянула обе руки в разных местах 0_о подразумевалась тренировка на спину,но я вообще никаких ощущений,кроме боли в бицепсе правой руки не чувствую…в пятницу хочу устроить себе день ног😈

---

2742 ккал

Жир: 144,95г | Белк: 116,36г | Углев: 269,08г.   Завтрак: Банан, Белый Город Молоко 2,5%, Чиа Пудинг, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Ламбер Сыр Ламбер 50%. Обед: Куриные Голени с Кожей, Гречка Отварная. Ужин: Морковь, Гречка Отварная, Ламбер Сыр Ламбер 50%. Перекус/Другое: Белый Город Молоко 2,5%, Перекресток Печенье Песочное Кольцо, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Вареное Яйцо, Щедрые Хлебцы Гречневые, Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%. подробнее ...

1844 ккал

Упражнение: Бег - 10 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...