Gramo mas gramo menos, oscilo en el mismo peso...ese último kilo se me hace muy dificil...
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81 кг
Потеряно до сих пор: 12 кг.
Еще предстоит сделать: 3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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2080 ккал
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Жир: 65,47г | Белк: 145,83г | Углев: 195,13г.
Завтрак: Cerealitas Galletas de Arroz, CasanCrem CasanCrem Clasico, Café Cortado. Обед: Matarazzo Fideos Tirabuzón, Merluza al Horno o a la Parrilla. Ужин: Milanesa de Carne Frita, Vino Cabernet Sauvignon, Salami. Перекус/Другое: Ser Yogur con Cereales, Plátano, Cerealitas Galletas de Arroz, Sopa de Verduras Vegetariana (Preparada con Agua), Arcor Mermelada de Frutilla. подробнее ...
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2873 ккал
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Упражнение:
Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 15 минуты, Бег - 10 км/ч - 20 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 11 часа и 10 минуты, Спать - 6 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 5 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 45 минуты. подробнее ...
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постоянный вес
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Комментария
Hay que romper la barrera!! a hacer algo distinto una maratón contra el Kg carma! Vamos a no aflojar!
26 авг 15 написано членом: Gringamavric
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26 авг 15 написано членом: manu_stone
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Hay buen tiempo de aquí al domingo -buena oportunidad para el ejercicio al aire libre- no tengo previstas salidas a comer ni nada por el estilo ... para el domingo debería llegar..."debería" jajaja xDD
26 авг 15 написано членом: Wolf360
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Dale... clavate 10 kms cada día. Yo quiero que el "8" desaparezca de adelante y la decena de mi peso empiece con "7". Sería mi primer logro. Saludos!
26 авг 15 написано членом: manu_stone
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Hola Wolf. ¿Cuál es tu peso meta final?
26 авг 15 написано членом: Morelia C
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Por ahora, 80 (lo que convierte mi objetivo final final en 78...siempre quiero tener un poco de reserva ...)
26 авг 15 написано членом: Wolf360
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Manu...la decena de mi peso no empieza con un "7" desde 1992 ... 79,9 sería un lograzo. Y después si pudiera bajar un poco mas, mejor.
26 авг 15 написано членом: Wolf360
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Una duda, soy nuevo y nl entiendo el tema de las calorías que quemo.. Me pone que gasto 2344 caloris cuando duermo? O que es eso ?
26 авг 15 написано членом: sebaebenegger
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Bueno, a la facundia de Wolf (o Lau) te dejo. Ellos sabrán responderte, je je.
26 авг 15 написано членом: Morelia C
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No podría ejemplificarte con tus datos porque tu perfil está todo cerrado sebas. El tema es así, tiene que ver con el metabolismo basal, todo organismo consume una cantidad de calorías "x" solo para estar vivo, es decir, no podés consumir menos que eso.
En el cuadro de actividad, fatsecret pone por defecto dos actividades: dormir y descansar y asume que el tiempo que no estás durmiendo, estás descansando (el gasto calórico de descansar es apenas superior al de dormir). Cuando vos agregás alguna actividad o ejercicio, se descuenta del tiempo de "descansando" y se suma el gasto calórico de la actividad que pusiste.
26 авг 15 написано членом: Wolf360
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El gasto calórico en todo caso, lo calculan de acuerdo a los datos que vos cargaste al crear tu perfil, altura, peso, edad, sexo y nivel de actividad general. De acuerdo a eso, fatsecret promedia tu gasto calórico basal (durmiendo/descansando) y calcula el gasto calórico de cada actividad.
26 авг 15 написано членом: Wolf360
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Tené en cuenta dos cosas: 1) De todo lo anterior se desprende que la misma actividad a vos te va a hacer quemar 300 kcal, a otra persona la hará quemar 400kcal y a otra solo 200 kcal. A vos mismo, si tenés exito y empezás a bajar, vas a ver que la misma actividad que te consume 300 kcal, con el tiempo va a ir bajando, esto es real. Cuanto menos peses, menos va a gastar tu cuerpo.
2) Esto es MUY GENERAL, no te lo tomes a rajatabla, cada cuerpo es distinto, hay afecciones que ralentizan el metabolismo haciendo que se gaste menos, si tenés un desarrollo muscular importante es al revés, gastas mucho mas, en fin, docenas de variables. Tomate esto como un mero indicativo, una orientación. Espero que te haya servido. Saludos!
26 авг 15 написано членом: Wolf360
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Vamos por el 7 en la decena. Contá conmigo. Abzo.
27 авг 15 написано членом: manu_stone
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Sebaebenegger te dije; por algo lo agregué a mis amistades. Jí!
27 авг 15 написано членом: Morelia C
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se va a hacer esperar ese número fatídico pero bueh...tengo tiempo :P
27 авг 15 написано членом: Wolf360
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Eso es! Así se piensa Wolf. Y pensar que muchos creen que el tiempo es tirano!
27 авг 15 написано членом: Morelia C
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