Rina0K- Журнал, 16 сен 23

👏👏👏👏👏 

cara naikin tdee gmn kak share dong ilmunya🙏 

@Aming73 🥰🥰 @Yunitarustiana2 wah, jwb dr mana ya... kalo dari fakta sih... krn lingkar2 tubuh udah berkurang agak banyak, sy itung ulang bodyfat,bmr,tdee dan ternyata hasil tdee saya naik.... nah rumusnya gmn kan sy gak tau ya... ngikut dr page tdeecalculator.net aja.... hehe tapi kalo sepengertian saya... buat itung tdee perlu bodyfat, lingkar2 tubuh, berat tubuh plus pilihan aktivitas kan.... nah jd kombinasi itu mestinya ya utk penentu tdee... sy dulu pilihnya sedentary, tadi pilihnya light exercise (1-2hr/mggu). krn walopun sy olahraganya 4hr/mggu tapi gerakannya bnr2 ringan.... jd gak pede mau pilih yg intermediate hehehe kalo sy pilih yg intermediate pasti tdeenya lebih besar lg.... jd kalo utk jwb pertanyaan kk.... cara perbesar tdee: banyakin aktivitas (olahraga)nya 

mau tnya kak..q kn bb awal 86 kalori hrian ku 1.200 dan skrang bb ku 75..kira2 jtah hrian kalori tetap sma atau di hitung ulang 

@nu@r oh ya monggo coba saja hitung ulang toh hitungnya gampang dan gak perlu bayar, 😁 pake kuota aja buka tdeecalculator.net, bodyfatcalculator.net, bmrcalculator.net 😉 biasanya kalo sudah beda 5-6kg sudah bs coba hitung ulang... ini saya lama gak hitung ulang krn BB gak turun2 lg kan tapi ternyata krn lingkar2 turun, bodyfat jg turun, dan ternyata tdee bs nambah.. 😊 

Oh iy kak..trmksh 

makasih kak, postingan ini udah ngingetin aku buat hitung ulang tdee. soalnya akhir akhir ini aku gampang laper, apalagi tiap bangun tidur siang rasanya harus makan aja padahal udah makan siang yang cukup. kukira aku yang lagi banyak makan ternyata badanku emang butuh energi lebih banyak😂😍 

@lumbungrabuk sama2... emang FS ini asik ya... diet sama2.... jd bs on track krn ada tmn-nya.... jd bnr beda gak? naik/turun? 

Naik banyak bgt karena rutin olahraga dan aktivitas outdoor kak😂 

siiippp ikut bahagia.... 😊😊