azaliz- Журнал, 14 сен 23

Углеводы и белки. Всё это в профицит. + пахать в зале. От полугода до пары лет. В зависимости от ваших желаний по форме. Вот только чисто мышцы все равно не наберёте, даже при грамотном подходе часть жирка прилипает, но это не страшно)  

А гинеколог, кстати, имел ввиду именно жировую массу, к слову )  

Гинеколог сказал можно как мышечную массу, так и жировую, говорит разницы в этом нет,главное вес набрать.Я буду набирать мышечную массу)  

Lorenja, спасибо)  

Говорю как гинеколог по профессии. Именно процент жира в организме влияет на репродуктивное здоровье,в особенности на работу цикла и гормонов. Поэтому речь тут 100% не о мышцах а именно жире. 

malinakate89, ну извините конечно, не вы же мой гинеколог,вы ж всей ситуации не знаете , мне сказали и так и так можно 

Та же ситуация, набираю мм уже 4 месяца, цикл так и не вернула, поэтому подняли с тренером жиры до 1,8г на кг веса, так как жировой прослойки критически мало. Думаю, у тебя подобный случай… 

Белковая еда - яйца, творог, сыры, курица, индейка, рыба + полезные жиры: оливковое масло, сливочное масло, жирная рыба типа семги, форели, печень трески (или минтая) и будет вам счастье. Удивило, что именно мышечную массу набирать посоветовала, обычно проблемы по гинекологии как раз из-за недостатка жировой ткани, которая регулирует гормональный фон, чем вам мышцы помогут? 

🤣🤣 

Еще авокадо и орехи - немного (штук 8 в день, чередовать разные) очень полезны для женского здоровья. 

Вика-evita, спасибо большое) без понятия честно говоря, мне сказали без разницы, можно жир, можно мышцы, главное вес набрать  

blluptt, месячные за 4 месяца точно не придут , мне сказали через полгодика где-то могут прийти если набрать вес  

RAZER_tm, гейнер? Что это?)  

Мне врачи говорили, что еще в начале августа должен был цикл вернуться, так что у всех разные ситуации, я лишь посоветовала, опираясь на свой случай 

Маааааш, я не хочу жииир, я хочу мышцы и жопу, а то я без жопы хожу... 😭 

Очееень  

Ну мне ж сказали что можно или жир или мышцы, главное вес прибавить  

Привет)) Есть коктейли - типо гейнеров( протеиновые) Только больше как бы многофункциональное питание, с витаминами )на одну порцию 200 ккал В общем могу рассказать - хочешь напиши мне ) может пообщаться где угодно , хоть в вк ) 920 825 08 32 

Белок. Но одного белка мало. Надо сбалансировать питание:белки/жиры/ углеводы- 30/30/40. Т.к.у вас проблемы с гинекологией, то надо увеличивать жиры. 

Тростиночка85 , напиши мне ) может я смогу тебе помочь с питанием )) номер чуть ниже в комментариях, или как удобно тебе ?)