в итоге я сходила к гинекологу, мне сказали набрать 3 кг. посоветуйте пожалуйста, продукты для того ,чтобы набрать мышечную массу )
|
1 до 20 из 29
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Комментария
Углеводы и белки. Всё это в профицит. + пахать в зале. От полугода до пары лет. В зависимости от ваших желаний по форме. Вот только чисто мышцы все равно не наберёте, даже при грамотном подходе часть жирка прилипает, но это не страшно)
14 сен 23 написано членом: Lorenja
|
А гинеколог, кстати, имел ввиду именно жировую массу, к слову )
14 сен 23 написано членом: Lorenja
|
Гинеколог сказал можно как мышечную массу, так и жировую, говорит разницы в этом нет,главное вес набрать.Я буду набирать мышечную массу)
14 сен 23 написано членом: azaliz
|
14 сен 23 написано членом: azaliz
|
Говорю как гинеколог по профессии. Именно процент жира в организме влияет на репродуктивное здоровье,в особенности на работу цикла и гормонов. Поэтому речь тут 100% не о мышцах а именно жире.
14 сен 23 написано членом: Katekusss
|
malinakate89, ну извините конечно, не вы же мой гинеколог,вы ж всей ситуации не знаете , мне сказали и так и так можно
14 сен 23 написано членом: azaliz
|
Та же ситуация, набираю мм уже 4 месяца, цикл так и не вернула, поэтому подняли с тренером жиры до 1,8г на кг веса, так как жировой прослойки критически мало. Думаю, у тебя подобный случай…
14 сен 23 написано членом: blluptt
|
Белковая еда - яйца, творог, сыры, курица, индейка, рыба + полезные жиры: оливковое масло, сливочное масло, жирная рыба типа семги, форели, печень трески (или минтая) и будет вам счастье. Удивило, что именно мышечную массу набирать посоветовала, обычно проблемы по гинекологии как раз из-за недостатка жировой ткани, которая регулирует гормональный фон, чем вам мышцы помогут?
14 сен 23 написано членом: Вика-evita
|
14 сен 23 написано членом: wine diesel
|
Еще авокадо и орехи - немного (штук 8 в день, чередовать разные) очень полезны для женского здоровья.
14 сен 23 написано членом: Вика-evita
|
Вика-evita, спасибо большое) без понятия честно говоря, мне сказали без разницы, можно жир, можно мышцы, главное вес набрать
15 сен 23 написано членом: azaliz
|
blluptt, месячные за 4 месяца точно не придут , мне сказали через полгодика где-то могут прийти если набрать вес
15 сен 23 написано членом: azaliz
|
RAZER_tm, гейнер? Что это?)
15 сен 23 написано членом: azaliz
|
Мне врачи говорили, что еще в начале августа должен был цикл вернуться, так что у всех разные ситуации, я лишь посоветовала, опираясь на свой случай
15 сен 23 написано членом: blluptt
|
Маааааш, я не хочу жииир, я хочу мышцы и жопу, а то я без жопы хожу... 😭
15 сен 23 написано членом: azaliz
|
15 сен 23 написано членом: azaliz
|
Ну мне ж сказали что можно или жир или мышцы, главное вес прибавить
15 сен 23 написано членом: azaliz
|
Привет)) Есть коктейли - типо гейнеров( протеиновые)
Только больше как бы многофункциональное питание, с витаминами )на одну порцию 200 ккал
В общем могу рассказать - хочешь напиши мне ) может пообщаться где угодно , хоть в вк ) 920 825 08 32
15 сен 23 написано членом: annanadian
|
Белок. Но одного белка мало. Надо сбалансировать питание:белки/жиры/ углеводы- 30/30/40. Т.к.у вас проблемы с гинекологией, то надо увеличивать жиры.
15 сен 23 написано членом: Натусик1212
|
Тростиночка85 , напиши мне ) может я смогу тебе помочь с питанием )) номер чуть ниже в комментариях, или как удобно тебе ?)
15 сен 23 написано членом: annanadian
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|