ОльгаЯ00- Журнал, 14 сен 23

Вчера меня осенила светлая мысль, что надо бы уже подсушиться, 3 кг с начала года я же набрала...Проанализировав свой дневник вижу, что эти 3 кг набраны на средней калорийности 1700 и БЖУ 97/68/172(( ну и какая тут может быть сушка... При этом inbody в июне показал рост ММ, не без привеса по жиру, естественно)), а я прикидывала, что у меня около 2 тыс суточная калорийность. Все таки FS - вещь. Думаю, буду пересматривать БЖУ и расти дальше. Фото "грустной сосиски" (с) просто так)

---

2034 ккал

Жир: 63,82г | Белк: 99,30г | Углев: 266,62г.   Завтрак: Шарлиз Маршмеллоу, Альпенгурт Взбитые Сливки Фитнес , С Нашей Фермы Молоко 3,2%, Пятерочка Яблоко Сезонное , Яйцо, Селяночка Хлопья Овсяные Геркулес 15 Минут. Обед: Пятерочка Яблоко Сезонное , Помидоры, Магнит Слива, Останкино Карбонад Юбилейный, Черемушки Хлеб Бородинский Внарезку, Борщ со Свининой. Ужин: Пятерочка Сахар, Малина, Мясновъ Творог 5%. Перекус/Другое: Бабушкина Крынка Сыр Граф Монте-Кристо, Фундук Фундук, Мясновъ Яблочный Зефир, Myprotein Impact Whey Protein, Мясновъ Кефир 1%. подробнее ...