tatigallner- Журнал, 13 сен 23

Olha, já fiz isso várias vezes. janta sim! Amanhã vc começa tudo de novo! É um dia após o outro amiga. Já jaquei várias vezes e continuo vendo resultados. Bola pra frente, come sua jantinha e amanhã vc acorda com uma meta!! VOCÊ CONSEGUE!! 

Não se culpe assim... Você não "estragou tudo", apenas passou um pouco hoje da meta. Amanhã vc retoma o foco, bebe muita água, faz exercícios e tá tudo bem. Olha pra frente ! Não pode mudar o que já foi mas pode fazer certo amanhã. 

oi, não fique assim, recomece amanhã como se nada tivesse acontecido. o importante é não desistir 🙌 

Querida eu já passei das calorias várias vezes e isso não afetou em nada no processo. Você tem que ter em mente que na maioria dos dias vc precisa controlar, mas que falhar as vezes é super razoável e normal. Bora jantar e amanhã recomeçar com força total 😉 

Faz seu melhor amanhã e depois e depois… e assim por diante janta uma saladinha (pra vc não se culpar mais ainda e chutar o balde!) tranquila e amanhã eh um novo dia 

Teve dias que eu comi mais e continuei emagrecendo 🥰 Segue firme. O importante não é ser perfeita sempre, mas sim saber seguir em frente quando falhar. 

Minha dieta é em torno de 2600 calorias. Teve dias que cheguei a comer 3400 kcal... E o peso não aumenta do dia para noite. É gradual... ninguém engorda instantaneamente. Fique susse... Amanhã come o padrão, saudável, faz um aeróbico. O que vale é a constância, a rotina, não a exceção  

Jante sim. Tenta aderir mais proteína para ter saciedade e uma saladinha. Se toda vez que você sair um pouco a mais da contagem de calorias ficar mal, vai ser horrível. Somos humanas, as vezes as coisas não sai como queremos e ta tudo bem. Amanhã volta com tudo, bebe muiiita água e segue. Você não vai ganhar peso porque passou um pouco só , um dia da contagem de calorias 

Moça, com certeza essa quantidade de calorias que vc está comendo é abaixo do que vc gasta. Fica tranquila e só volta pro seu plano. 

Tenha paciência com seu corpo , é um trabalho de mudanças de abito e de vida não é do dia pra noite se de prazeres também isso é normal as vezes é até seu corpo dizendo que precisava de mais nutrientes  

Fique bem tranquila, essas calorias não são nada demais comparados ao dia a dia seguindo a dieta 

Só volta e tá tudo bem 🙂 

Somos duas 😞😞. Mas não desanime. Caiu, levanta e segue em frente !! Amanhã é outro dia para recomeçarmos !!  

Ta tudo bem, come e vai dormir 

Não deixa de se alimentar por isso,incluindo mais legumes de baixa caloria,abobrinha, abobora japonesa,couve-flor brócolis 100g não chega 40kcal 

Todos nós temos desses dias. Se alimente e amanhã recomece. Não desista por causa desses deslizes 

se estiver igual a mim tá bom. A minha seria de 1400 mas o nutri pediu pra eu tentar 1200 e assim guardar essa diferença nos 5 dias da semana pra extrapolar um pouquinho no fim de semana. 😆🤩. mantenho na de tiver de usar essa diferença durante a semana por algum motivo eu uso e compenso no fim de semana.  

Só volta a sua dieta e pronto, ninguém emagrece do dia pra noite e nem engorda do dia pra noite, o que importa é o processo  

só um dia..só continuar. 

Recaídas são normais, somos seres humanos e propícios a errar uma vez ou outra. O que não podemos é desistir, isso não te faz menos ou mais fraca isso te faz mais forte. Continue com a sua dieta e na próxima vez que isso acontecer não esquece dos seus objetivos e do foco 😊💙 Tudo vai ficar bem 🤗