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2️⃣Kg em um mês...
Parece pouco, mas pra mim algo muito significativo. Por vezes tentei levar uma vida mais saudável... mas dessa vez percebo que é diferente, a mudança está na mente. Estou FELIZ por me alimentar melhor, por fazer da atividade física um hábito, sempre gostei de fazer atividade física, mas não tinha constância.
Quanto a alimentação tenho feito uma "dieta flexível", na maior parte do tempo tento me alimentar com alimentos mais saudáveis, e de vez em quando alguma guloseima 🤭, tudo com equilíbrio, sem exagero e sem passar vontade.
Melhorando a cada dia, assim vou seguindo um dia de cada vez.✨
Obs.: As postagens aqui do aplicativo ajudam muito a ter novas ideias e ver que juntos estamos buscando algo em comum.
"Importante é não desistir". #FOCO😉
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60 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1452 ккал
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Жир: 34,39г | Белк: 90,48г | Углев: 195,85г.
Завтрак: Lacta Chocolate Ao Leite, Vitamina de Banana. Обед: Mandioca Cozida, Couve Manteiga Crua, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Habib's Suco de Acerola, Almeirão, Batata Inglesa Cozida, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido. Перекус/Другое: Lacta Sonho de Valsa, Mabel Bolacha Leite, Queijo Branco, Pão de Forma, Suco de Acerola. подробнее ...
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1840 ккал
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Упражнение:
Дорожка - 30 минуты, Длительная Прогулка Пешком - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 0,4 кг за Неделю
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