Bom dia pessoal 🥰, alguém que treina em casa para me dar umas dicas para manter o foco? Moro 18km da cidade e fica inviável ir todo dia para academia.
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Жир: 7,70г | Белк: 29,50г | Углев: 36,20г.
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Bom dia, eu treino em casa, 6X na semana, geralmente 30 min e treino 45 min os dias que não faço a caminhada (final de semana), acompanho pelo Youtube....minha dica é....faça mesmo que vc esteja desanimada, assim vc não se sabota! eu me dou um dia de folga na semana! Bora treinar 💪🏻🤜🏻🤛🏻
12 сен 23 написано членом: simeia.nina
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12 сен 23 написано членом: andreya_gontijo
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quando não consigo ir na academia, faço uns treinos assistindo aulas no YouTube, mas tem uns aplicativos de exercícios em casa.
12 сен 23 написано членом: kryna09
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Sim tem exercícios na Netflix basta procurar Nike ,bem interessante!
12 сен 23 написано членом: andreya_gontijo
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Bom dia! Eu assino plataforma de treino, a da Carol Borba é bem animada. Ajuda muito pq vc faz o exercício com ela.
12 сен 23 написано членом: Daniela@48
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Bom dia! eu treino em casa há dois meses, todos os dias . Eu sigo o professor Henrich lima(YouTube e Instagram). Exercícios de baixo impacto, mas muito eficientes.
12 сен 23 написано членом: Adrianaberm
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Obrigada meninas, pelas dicas. Eu treinava na academia de segunda a sexta, estava conseguindo um resultado bom, mas por n motivos não estou conseguindo ir mais, em 2 meses perdi todo o resultado que havia conseguido 😔. Há uma semana comecei treinos em casa também, porém tem que ter bem mais foco né gente 🤦♀️. Senão não faz.
12 сен 23 написано членом: danilapsouza2
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Estou fazendo com o aplicativo Kikos Fit. É de graça e tem muitos treinos diferentes!
12 сен 23 написано членом: pambraga2024
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Que legal meninas! Tenho uma bebê e também vou começar a fazer em casa.
12 сен 23 написано членом: Léia1700
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bom dia, treinei por bastante tempo. eu fazia os treinos da Carol Borba, ela é maravilhosa
12 сен 23 написано членом: Raquel Barcellos
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videos no youtube, lindinha. bom dia
12 сен 23 написано членом: CarnivoreLady
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eu estipulei um horário, com despertador, todos os dias, quando tenho algum compromisso eu programo pra outro horário, mas isso me faz não ter desculpa. Encare como um compromisso, assum como trabalho. Comecei pulando corda 20min 6x na semana, daí adicionei uns exercícios de um aplicativo de pilates, agora também vou adicionar minha própria seria de treino de força. Tem aplicativos grátis pra treino em casa, tem muito vídeo no YouTube, de treino de dança, funcional, hiit, thabata... comece com os fáceis depois vá procurando mais difíceis.
12 сен 23 написано членом: yasmingds
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tenha um espaço separado somente para atividades físicas...
12 сен 23 написано членом: Magaiver Desne
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Eu comprei uma bicicleta ergométrica, faço todo dia. E no YouTube tem mt dica de Hiit para fazer. Você tbm pode montar seu peso com apenas um cabo de vassoura e 2 garrafa com água e amarrar, para fazer agachamento…
Corda tbm ajuda muito.
12 сен 23 написано членом: jessicamarin.
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eu faço exercício vendo os vídeos da Carol Borba, faço caminhada na rua mesmo e danço umas danças que encontro no YouTube
12 сен 23 написано членом: Kitty.88
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ah e eu faço calistenia, agachamento, flexão, elevação pélvica, etc. pular corda é muito bom também
12 сен 23 написано членом: Kitty.88
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Tem uma plataforma muito boa, de treinos em casa. Chama Natflix, da Nat Villaschi. Procura ela no instagram 🙃
12 сен 23 написано членом: Gabriela Magalhaes
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Sobre a questão da motivação e da disciplina, eu gosto de sempre lembrar o tanto que o exercício físico faz bem para o corpo e para a mente. O tanto que ele melhora a disposição, o sono, o humor, a concentração etc...
Os músculos demoram de vir, mas existem milhares de outras coisas boas que o exercício físico proporciona, e é nisso que eu costumo focar.
12 сен 23 написано членом: kailane11
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12 сен 23 написано членом: M. Fernanda Cadilhe
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Eu dividi os treinos um dia SUPERIOR outro dia INFERIOR outro dia HIT. outro dia jump. Aí eu faço vídeos da Carol Borba no YouTube. faço um de alongamento e 2 dos membros até das 35 min.
12 сен 23 написано членом: Jubelly
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