danilapsouza2- Журнал, 12 сен 23

Bom dia, eu treino em casa, 6X na semana, geralmente 30 min e treino 45 min os dias que não faço a caminhada (final de semana), acompanho pelo Youtube....minha dica é....faça mesmo que vc esteja desanimada, assim vc não se sabota! eu me dou um dia de folga na semana! Bora treinar 💪🏻🤜🏻🤛🏻 

comecei a pular corda 😊 

quando não consigo ir na academia, faço uns treinos assistindo aulas no YouTube, mas tem uns aplicativos de exercícios em casa. 

Sim tem exercícios na Netflix basta procurar Nike ,bem interessante!  

Bom dia! Eu assino plataforma de treino, a da Carol Borba é bem animada. Ajuda muito pq vc faz o exercício com ela. 

Bom dia! eu treino em casa há dois meses, todos os dias . Eu sigo o professor Henrich lima(YouTube e Instagram). Exercícios de baixo impacto, mas muito eficientes.  

Obrigada meninas, pelas dicas. Eu treinava na academia de segunda a sexta, estava conseguindo um resultado bom, mas por n motivos não estou conseguindo ir mais, em 2 meses perdi todo o resultado que havia conseguido 😔. Há uma semana comecei treinos em casa também, porém tem que ter bem mais foco né gente 🤦‍♀️. Senão não faz.  

Estou fazendo com o aplicativo Kikos Fit. É de graça e tem muitos treinos diferentes! 

Que legal meninas! Tenho uma bebê e também vou começar a fazer em casa. 

bom dia, treinei por bastante tempo. eu fazia os treinos da Carol Borba, ela é maravilhosa  

videos no youtube, lindinha. bom dia 

eu estipulei um horário, com despertador, todos os dias, quando tenho algum compromisso eu programo pra outro horário, mas isso me faz não ter desculpa. Encare como um compromisso, assum como trabalho. Comecei pulando corda 20min 6x na semana, daí adicionei uns exercícios de um aplicativo de pilates, agora também vou adicionar minha própria seria de treino de força. Tem aplicativos grátis pra treino em casa, tem muito vídeo no YouTube, de treino de dança, funcional, hiit, thabata... comece com os fáceis depois vá procurando mais difíceis. 

tenha um espaço separado somente para atividades físicas...  

Eu comprei uma bicicleta ergométrica, faço todo dia. E no YouTube tem mt dica de Hiit para fazer. Você tbm pode montar seu peso com apenas um cabo de vassoura e 2 garrafa com água e amarrar, para fazer agachamento… Corda tbm ajuda muito. 

eu faço exercício vendo os vídeos da Carol Borba, faço caminhada na rua mesmo e danço umas danças que encontro no YouTube 

ah e eu faço calistenia, agachamento, flexão, elevação pélvica, etc. pular corda é muito bom também 

Tem uma plataforma muito boa, de treinos em casa. Chama Natflix, da Nat Villaschi. Procura ela no instagram 🙃 

Sobre a questão da motivação e da disciplina, eu gosto de sempre lembrar o tanto que o exercício físico faz bem para o corpo e para a mente. O tanto que ele melhora a disposição, o sono, o humor, a concentração etc... Os músculos demoram de vir, mas existem milhares de outras coisas boas que o exercício físico proporciona, e é nisso que eu costumo focar. 

Subo escadas é muito bom 

Eu dividi os treinos um dia SUPERIOR outro dia INFERIOR outro dia HIT. outro dia jump. Aí eu faço vídeos da Carol Borba no YouTube. faço um de alongamento e 2 dos membros até das 35 min.