|
Подошел к концу второй цикл моей рекомпозиции – массонаборный (июнь-август). Цифры - вес с 76,4 до 81,6 кг (+5,2 кг) - мышцы с 37,1 до 39,1 кг (+2,0 кг) - жир с 11,2 до 12,8 кг (+1,6 кг) - процент жира с 14,6 до 15,7 (1,1%) Результатом доволен
|
3301 ккал
|
Жир: 128,52г | Белк: 209,84г | Углев: 324,16г.
Завтрак: Global Village Фасоль Консервированная Белая в Собственном Соку, Торт Прага Гипербола, Bushido Кофе. Обед: Ролл с Лососем (Рыбалов), Том-Ям Рыбалов, Котлеты из Трех Видов Рыбы с Пюре Рыбалов. Ужин: Kerakur Перец Красный Маринованный, Пятерочка Помидоры, Пятерочка Лук Репчатый, Пятерочка Банан, Полевское Кефир 1%, Талицкий Молочный Завод Творог Обезжиренный, Ратибор Варенье Смородиновое, Яхонт Квас Трапезный, Смак Хлеб Бородинский, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Родные Места Стейк Ранчо, Heinz Горошек Зеленый Консервированный, Global Village Фасоль Консервированная Белая в Собственном Соку. подробнее ...
|
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
