|
Как-то получается интуитивно каждый день именно 1660ккал. Очень комфортно! Без срывов, с булками каждый день Вес уже 2 месяца стабилен как никогда, но при этом мышцы наросли, а объемы уменьшились
|
1660 ккал
|
Жир: 71,70г | Белк: 95,67г | Углев: 163,64г.
Завтрак: Elementaree Мисо Соус, Bonduelle Кукуруза, Приготовленная Брокколи (Свежая), Приготовленный Лосось. Обед: Сырники Домашние, Яблоко, Макдоналдс Капучино (0,3 L), Булка Слойка с Корицей. Ужин: Селедка под Шубой, Своя Компания Мимоза с Тунцом, Хлеб из Мультизерна, Огурец (с Кожурой), Кофемания Авокадо, Vici Лосось Слабосоленый. Перекус/Другое: ВкусВилл Манго, Зеленое Яблоко. подробнее ...
|
|
 Комментария
07 сен 23 написано членом: st@sya_🥑
|
Жиры 70, белки 80-120, остальное углеводы
Я не ем мясо, белки добираю рыбой, творогом, яйцами, чечевицей, хумусом из нута. Из сладкого каждый день булочка с корицей и фрукты — обязательно после основной еды. Ничего себе не запрещаю, но когда выстроено питание, ничего особо и не хочется лишнего
07 сен 23 написано членом: Tata Nef
|
07 сен 23 написано членом: st@sya_🥑
|
07 сен 23 написано членом: алексвол
|
алексвол, на этой фотке не особо видно, можете в профиле другие посмотреть. Я качаю не бицуху)
07 сен 23 написано членом: Tata Nef
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
