|
За месяц + 3 кг, силовые выросли, % жира тоже. Вода, жирок и дай Бог мышц грамм 60-100🥺🤌🏽
|
2315 ккал
|
Жир: 59,20г | Белк: 188,20г | Углев: 274,31г.
Завтрак: Fit Parad Кукурузные Хлопья без Сахара, Всегда на Ура Хлебцы Рисовые с Кунжутом, Первый Вкус Творог Обезжиренный 0%, Pretto Сыр Рикотта, Жизнь Март Яичный Белок, Яйцо, Хлебцы Молодцы Фитнес Линия Железо Плюс, Помидоры, ДЕП Ряженка 2,5%, Огурец (с Кожурой). Обед: Мокко Фитнес-Десерт, Яблоко Зеленое. Ужин: Болгарский Перец, 1 Хлебокомбинат Хлеб Уральский Новый, Global Village Кукуруза без Сахара, Домик в деревне Ряженка 2,5%, Хлебцы Молодцы Фитнес Линия Железо Плюс, Pretto Сыр Рикотта, Вологодское Яйцо, Grovo Удобное Яйцо Белок, Магнит Морковь Свежая, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Перекус/Другое: Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Bombbar Мороженое Фисташка, Пестравка Молоко 3,2%, Campina Сливки Порционные. подробнее ...
|
|
 Комментария
06 сен 23 написано членом: Shake15
|
06 сен 23 написано членом: Shake15
|
06 сен 23 написано членом: Bitter.Chocolate
|
Для чего вы так быстро набираете? 3 кг за месяц это много. Потом же все это сушить 😬
06 сен 23 написано членом: Светлана@2302
|
Не быстро)
Берите в учет то, что я зашла на на ор абсолютно обезжиренная и сухая)
За первые два дня было +2 кг, а это жидкость)
Ну и подбираю калорийность, не всё сразу)
06 сен 23 написано членом: ФитКрис🏋🏽
|
Красивые руки у вас, Крис!
06 сен 23 написано членом: Anutka+
|
да хорощо все, без жирка никак не набрать мышцы, сушка исправит все, но это высший пилотаж
06 сен 23 написано членом: Alex4pik
|
Рост 174, вес 60-61, плаваем)
06 сен 23 написано членом: ФитКрис🏋🏽
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
