Aline Prestes - Журнал, 18 авг 15

Ótimas perguntas... pq ñ elabora um experimento ? A cada semana faça um tipo... experimente... vamos ??? \o/² 

Existe um artigo em q foi percebido q a ingestão de carbs em excesso no fim do dia não gerou aumento de peso como se esperaria... mas acho válido vc considerar tb a questão 2... carbs nutritivos e os simples... ;) 

Vamos!! aí fica mais uma pergunta: III Uma semana é suficiente pra observar resultados? rsrsrs 

Li esse estudo Roger..achei fantástico pra num futuro se aventurar..por eqto nao...hehe 

Eu ñ considero 1 semana tempo suficiente... para resultados SATISFATÓRIOS considero 1 mês... 4 semanas... 28 dias... mas como falamos de auto-experimentação eu diria q 15 dias está de bom tamanho... agora veja meu exemplo... como eu já tenho um protocolo q sigo uma semana de alterações já revelam muitas coisas... comece com 15 dias... qdo vc estiver nos trilhos 1 semana deve bastar... \o/² 

D... ñ tema ingerir carbs a mais durante algum tempo... isso ñ te fará engordar de forma irreversível... relaxa... se desafie... vai q rola bem cntg... eu posso te dizer q como de 200g a 300g de choco de noite e eles ñ interferem no meu peso... 

tinha que ter um botão do tipo "curtir" aqui. Sinto uma vontade de dar uma curtida nos comentários! rsrsrs  

Acho que para as mulheres, o ideal seria fazer x dias na mesma etapa do ciclo menstrual pra que as variações hormonais não mascarassem os resultados.  

Se você sofre muita variação hormonal e fica muito ansiosa, vale a pena falar com sua gineco e parar de menstruar. É uma forma segura de manter a qualidade de vida, além do peso. Pra mim foi a salvação. Cada caso é um caso, mas vale a pena pensar e ler sobre isso.  

Nesse caso não é perigoso ganhar peso? :O fiquei sabendo que quem interrompe a menstruação ganha peso.  

Bom... Eu antes de interromper pesava 105 kg... Hoje, 10 anos sem menstruar (só faço pausa 1 vez ao ano), 69,7. Não acredite em tudo o que dizem. Claro que cada organismo reage de um jeito, mas sem uma bomba hormonal durante 7 dias todos os meses é mais fácil controlar a ansiedade e o apetite. Pra mim foi coisa linda de Deus! 

Aline... para isso vc pode usar seu peso e/ou medidas em MMS... este "inchaço" desaparece nas médias móveis... \o/² 

Minha cara, cuidado com "dia do lixo". Faça, p. ex., DUAS refeições lixo neste dia da semana e mesmo assim, cuidado pra não extrapolar MUITO os macros desse lixo (carbos e gorduras). Sobre a outra questão, não faz sentido ou diferença mandar carbos "naturais". O que vale é vc se ligar no "índice glicêmico" deles, ok?! Espero ter contribuído. Zezão 

Mas Zezão, acredito que cada corpo funcione de uma forma. Eu só quero testar o que é melhor pra mim. Particularmente, meu lixo fica nos doces. Esse último eu tava com vontade de açaí, sorvete e pipoca(essa era salgadinha com manteiga). Fui feliz, comi e emagreci. :) Quanto ao indice glicêmico, eu já fico atenta a ele todos os dias porque minha alimentação é low carb. Mas acho muito mais saudável cair nas frutas e raízes no dia do lixo do que me encher de industrializados como eu fiz. Independente do IG.  

Então, realmente cada corpo funciona de uma forma sim. Não to passando "receita de bolo" não... Defendo a "dieta flexível", logo, da pra jogar até uns 20% das calorias provenientes dos macros de "lixo". Se sua dieta é "low carb", tenha ainda mais cuidado pra não extrapolar MUITO os carbos desse dia... Açaí não é lixo não... Fonte boa de carbo. Da p/ comer sorvete e pipoca tbm, de boa, em 2 das refeições... O que eu digo é pra não comer meio pote em cada uma, saca?! Sobre as coisas mais "saudáveis", se tiver vontade de comê-las no seu dia do lixo, sorte sua,fica inda melhor... Mas não se esqueça que não é mto legal ficar dando picos de insulina várias vezes ao dia, por isso falei do IG. Saudações. 

Entendi seu ponto Zezão. Obrigada pela atenção :)  

Corpo escultural hein Zezao! fiu fiu kkkkkkk 

Uia... (vergonha):-|😮 msm assim obrigado. Final de treino de perna né... muda o shape. Podia ficar assim a semana toda. Kkk 

:D