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Non so, adesso mantengo la dieta, ma ho paura di aumentare le kcal. Però puntualmente ho fame a cena e quindi sgarro o con un dolce o con del gelato. E questo non va affatto bene.
Anzi non vedo per niente risultati, sto in stallo e non capisco come fare. Stamattina primo giorno di corsa, ho ripreso con 20minuti, e aumenterò di settimana in settimana fino ad arrivare a 50minuti continui. Per ora non so che fare, se non aumentare le kcal. Ma ho un blocco psicologico.. vedo l'addome sempre più grasso e di conseguenza mi demoralizzo. :( oltretutto palestre chiuse e non brucio neppure, per questo mi resta solo la corsa.
Oggi morale a terra.
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1497 ккал
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Жир: 31,07г | Белк: 117,98г | Углев: 186,96г.
Завтрак: Farina di Grano Saraceno, Albume d'uovo. Обед: Curtiriso Riso Basmati, Bertolli Olio Extra Vergine di Oliva, Zucchine, Petto di Pollo, Carne. Ужин: Pane Integrale, Pomodoro Cuore di Bue, Carne di Petto di Tacchino, Bertolli Olio Extra Vergine di Oliva. Перекус/Другое: Petto di Pollo, Carne, Pesca, Mele Granny Smith. подробнее ...
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1689 ккал
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Упражнение:
Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 20 минуты, Отдыхать - 15 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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 Комментария
Un po' di pazienza. Appena apre la palestra (ormai manca poco), ti fai preparare un bel programma di massa, e vedrai come dimagrisci!
18 авг 15 написано членом: exitplanetdust
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A questo punto potrei iniziarlo già da ora, sicuramente eviterei mille sgarri. Che poi la mia giornata alimentare è stata molto precisa, è sempre precisa, però forse troppo restrittiva e quindi poi potrei mangiare anche 500g di gelato in un sol colpo!
18 авг 15 написано членом: grOOva
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hmmm... ciò significa forse che i pasti sono mal bilanciati?
18 авг 15 написано членом: exitplanetdust
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direi di si, dando uno sguardo alla giornata di oggi...cosa ne pensi?
18 авг 15 написано членом: grOOva
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che dovresti meglio bilanciare, qualcosa come 20% colazione, 30% pranzo, 30% cena, 20% spuntini.
18 авг 15 написано членом: exitplanetdust
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comunque, 500g di gelato in un sol colpo te li potresti permettere nell'ottica dell'introito complessivo di calorie... e come la mettiamo in merito al bilanciamento dei macro?
18 авг 15 написано членом: exitplanetdust
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si, dovrò bilanciare in questo modo e almeno optare per una zona 40-30-30
19 авг 15 написано членом: grOOva
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