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Café da manhã e pré treino: 75g de pão de forma, 75g creme de ricota light, 20g de geleia, 200g de mamão, 80ml de leite integral com 20g de whey protein. Comendo mais nessa fase, porque o volume de treinos aumentou, mas ainda em déficit.
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2305 ккал
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Жир: 53,84г | Белк: 142,76г | Углев: 311,76г.
Завтрак: Homemade Geleia de Morango, Mamão Papaia, Wickbold Pão Integral Estar Leve, Max Titanium Top Whey 3W Vitamina de Frutas, Leite (Leite Integral), Tirolez Creme de Ricota Light, Tirolez Creme de Ricota. Обед: Hortifruti Abóbora Cabotian Cozida, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Masterfoods Molho Mostarda e Mel, Frutnut Milho com Mel e Mostarda, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Manga Palmer, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Arroz Branco (Cozido), Salada de Maionese. Перекус/Другое: Homemade Geleia de Morango, Verde Campo Iogurte Natural Whey Morango , Cereja Fresca, Kellogg's Corn Flakes, Pão Francês sem Miolo, Tirolez Creme de Ricota, Banana Prata, Ovo Cozido. подробнее ...
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