Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
ZenusWarriorPrincess
Журнал
27 авг 23
ZenusWarriorPrincess- Журнал, 27 авг 23
Параметры Пользователя ZenusWarriorPrincess
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
Leg/Glute day. 2 hours. Over 55,500lb volume. My 🫏 hurts. That's it. That's the post. 🙃
Просмотреть Диетический Календарь
, 27 августа 2023:
1564 ккал
Жир: 77,59г | Белк: 172,16г | Углев: 36,50г.
Завтрак:
Super Coffee Caramel Latte.
Обед:
Strawberries , Sports Research MCT Oil, Great Value Almond Milk Vanilla Unsweetened , Isopure Zero Carb Unflavored, Wal-Mart Lemon Pepper Rotisserie Chicken.
Ужин:
Rosarita Salsa Verde, Mission Zero Net Carbs Original Wraps, Great Value Almond Milk Vanilla Unsweetened , Body Fortress Super Advanced 100% Protein Isolate Chocolate, Private Selection Carne Asada.
Перекус/Другое:
Trader Joe's Salsa Verde, Body Fortress Super Advanced 100% Protein Isolate Chocolate, Great Value Almond Milk Vanilla Unsweetened , El Mexicano Longaniza.
подробнее ...
30 Сторонников
Поддержка
Комментария
Aw, are you butt hurt? 😆 Your emoji printed as an "X" on my phone 🙃
27 авг 23 написано членом:
LadyinDenim
Yep! 😂 I'm gonna tell you what... "Goodmornings" look like nothing, but they are no joke! They burn my buns like nothing else with just 25-35lbs. Even more than squats & deadlifts which is more weighted, or 415lb leg presses. They hit right at the top where your buns meet your lower back.
27 авг 23 написано членом:
ZenusWarriorPrincess
I Googled them. They do look deceptively EZ 🤔 How do you decide which exercises to do on what days?
27 авг 23 написано членом:
LadyinDenim
The things that makes them effective is putting all of your weight in your heels & pushing your butt WAYYYY back behind you on the way down & SQUEEEZING when you get back upright. I've been watching lots of YouTube videos & using that HEVY app for ideas, form, etc. I'm doing a 2 day split right now (upper body one day, lower the next) & then a rest day. I do AT LEAST 2 compound lifts to get started (works muscle GROUPS), with a warm up set at the beginning. Then I go to isolation moves which targets a single muscle. I start with the biggest ones & work my way down to the smallest. If I'm going to work the same muscle for more than 1 exercise, I go to another one & then go back to that one to give it a little rest in between. Personally... if I can get more than 12 reps easily, I go up on the weight. I try to keep reps between 6-12 hard to get reps for the most part, although sometimes I just feel a little cocky and see if I can get 1-3 out of something heavier on the last 1 or 2 sets ...lol. I mostly do 5 sets. My way maynot be perfect, Idk, but this is what I do.
27 авг 23 написано членом:
ZenusWarriorPrincess
🏋️♀️👍
28 авг 23 написано членом:
TomLong
Great!
28 авг 23 написано членом:
-MorticiaAddams
👍
28 авг 23 написано членом:
ObeseToBeast123
🥇
28 авг 23 написано членом:
MattRide
Thanks, guys! 🙂
30 авг 23 написано членом:
ZenusWarriorPrincess
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
ZenusWarriorPrincess-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю