altesWeib- Журнал, 14 авг 15

Ich glaube bei 5kg verändert sich dein Kaloriengrundumsatz nicht so stark. Da du ja meist mehr verbrauchst als zu dir nimmst, bist du immer noch auf der sicheren Seite. Es wäre bestimmt wichtig den ETB anzupassen, wenn Verbrauch und Aufnahme nahezu gleich sind, da man dann seine Portitionen anpassen muss. Hast du denn schonmal einfach aus Neugier ausprobiert, wieviel KCal die bei 5kg weniger noch pro Tag aufnehmen darfst? Macht es einen großen Unterschied? Gruß NoMoNiGu 

Genau, ich habe das auch mal so probiert. Was bei welchem Gewicht passiert. Wie hoch der Unterschied bei den Aktivitäten ist und so halt. Eben aus dem Grund, um zu wissen, wann man etwas ändern sollte. Ist wirklich interessant. 

Einfach ab und zu auf neu berechnen drücken :-)  

Hm, aber ich habe doch nicht täglich identische Tätigkeiten? Ich habe gerade mal das Gewicht geändert und erst bei 82/83 änderte es sich um 100kcal. O_o 

@Cocktail So wirds wohl enden ;-) entweder mache ich es dann ständig oder vergesse es :D denn DAS kann ich wirklich gut..... 

na dann scheints es ja noch bissi gleich zu bleiben ;-) 

Orientierst du dich anhand deines Grundkalorienverbauchs und portionierst du so deine Mahlzeiten? Das wäre, meiner Meinung nach, die sicherste Variante. Alles andere wie Sport, Wii Fit, Aufräumen...usw sind ja erstmal nur zusätzlich und helfen dir dabei schneller einen Defizit aufzubauen und dementsprechend schneller Fett abzubauen. Diese Tätigkeiten sind ja auch keine täglichen Aktivitäten, die du machst, außer du baust es täglich ein, dann kannst du es ja fast als Grundverbrauch mit einberechnen. Also z.B. täglich 1h Sport sind dann 600 bis 800Kalorien zusätzlich. Bei mir klappt es zumindest so ganz gut. Außerdem ist auch nicht so schlimm wenn man mal ein Tag kein Defizit hat, viel wichtiger ist es doch, wie es auf eine Woche oder einen Monat aussieht, hauptsache dort ist ein Defizit. 

@nomonigu *lacht* jajaja, da blicke ich auch noch nicht durch, die Sache mit den Aktivitäten, das ist mir auch noch ein wenig suspekt ;-) Ich portioniere wirklich mit Waage, soweit es möglich ist, denn ich bin wirklich ein grausiger Schätzer, also schaue ich, wonach es gelüstet und wieviel ich mir davon leisten kann, ohne den ETB zu sprengen :D 

Hallo Altes Weib, ich Berechne den ETB wenn ich mal wieder daran Denke. Ansonsten habe ich bei meiner Grundberechnug 8 Stunden Schnarchen und 16 Stunden ruhen angegeben. Natürlich bin auch ich nicht Aktiv. Wenn ich jetzt auch mal leicht über den ETB bin bin ich immer noch im Defizit. Und da wir am siezen Tag ruhen sollen muss ich nicht gleich meinen ETB von aktiv in Faul ändern. Beim Essen dagegen halte ich mich an meine Küchenwaage. Bei mir hat es so funktioniert. 

@Batumi Ich habe da echt noch nicht den Durchblick *rotwerd* manchmal trag ich was ein, weiß aber letztenendes nicht, wofür das gut ist.....Deine Leistung sucht ja wirklich seinesgleichen, einfach Knaller. Ich komme auch gut mit der Wiegerei zurecht und die schwindenden Gramm bestätigen meine momentane Vorgehensweise *freu* 

Ich schau so alle 5 kg nach, ob ich was ändern muss 

Altes Weib auch ich steh meist wie der Ochs vorm Berg, also nicht verzweifeln. Und die Waage gibt Dir wohl recht, das andere auch das mehr an Bewegung kommt von selbst. Vielen Dank auch für die Blumen, aber das kann Jeder. 

@Viviace Ja ich glaube das werde ich auch mache, das sollte selbst ich mir merken können ;-) @Batumi Ehre wem Ehre gebührt - mag schon sein, dass das Jeder könnte, aber nicht Jeder tut, geschweige denn schafft es..... 

Aber jeder, auch gescheiterte Versuch ist ein Schritt in die richtige Richtung. Den der der es nicht versucht kann es auch nicht schaffen.