ФитКрис🏋🏽- Журнал, 22 авг 23

План стабилен.

2400-2500 ежедневно.
Углеводы почти 400 г, картошка с хлебом на ночь залетает как родная🤌🏽🙆🏾‍♀️

---

2698 ккал

Жир: 51,33г | Белк: 137,58г | Углев: 422,36г.   Завтрак: Bombbar Протеиновое Печенье Фисташка, Dr. Milk Сербская Брынза, 1 Хлебокомбинат Хлеб Уральский Новый, Яичный Белок, Яйцо, Коровка из Кореновки Ряженка 2,5%. Обед: Лента Филе Грудки Индейки, Экстра Гречка. Ужин: Heinz Кетчуп Томатный, Картофель Вареный Цельный, Овощное рагу с индейкой, Пятерочка Чиабатта Ржаная, Pretto Сыр Рикотта, Домик в деревне Ряженка 2,5%. Перекус/Другое: Золотое Руно Лаваш Грузинский, Чупа-Чупс Чупа-Чупс, Solvie Печенье с Овсяными Хлопьями и Изюмом, Простоквашино Молоко Безлактозное 1,5%, Пятерочка Яблоко Сезонное, Пестравка Молоко 3,2%. подробнее ...

2440 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...