|
bisa yentuh angka ini aja uda heppy banget ,,,,pdhl sblmya bb 75 ,,,,uda kayak buntelan ,,,,ttp semangat diriku target msh panjang ,,,,yuk semangat yuk 🥰🥰🥰🥰
|
639 ккал
|
Жир: 24,22г | Белк: 59,23г | Углев: 50,83г.
Завтрак: Rimbalife RimbaWhey. Обед: Ayam Masak Merah, Tempe Kukus, Uleg Sambal Rawit, Tahu Kukus. Ужин: Jus Strawberry, Uleg Sambal Rawit, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Tahu Kukus, Tempe Kukus. Перекус/Другое: Pepaya. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 23
 Комментария
keren kak brpa bulan ini diet nya kaa
21 авг 23 написано членом: Siskajw
|
2 bulan kak ,,,,tp agk sdkt extrim 🤣🤣🤣
Gk pernah libur difisit,gk pernah yentuh gorengan,bakso ,mie ayam,nasi goreng ,,,,dan kawan kawan ya,bahkan yang manis gk pernah sama sekali ,,,,,
Nasi putih 1 minggu bs di hitung itu pun 3 sdm ,,,
Puasa senin kamis
Dan puasa if jg ,,,,,16 jm puasa 8 jam jeda mkn
Olah raga jngn lpa 1 minggu mining 3 kali
21 авг 23 написано членом: yononovi
|
21 авг 23 написано членом: cembuu
|
21 авг 23 написано членом: yononovi
|
semangat yak yg dibutuhkan konsisten. aq jg abis lahitan dlu itu 75 kg. Skrg udh 45 kg😅
22 авг 23 написано членом: Adisty Anastasya
|
Semoga bisa kayak kk ya konsisten 🥰🥰🥰🥰
22 авг 23 написано членом: yononovi
|
Semangat kak sebenernya aq juga ingin tp aq tahan ,,,soalnya sekalinya nyomot tkt gk mau berhenti ,,,,mlh ingin lagi 🤣🤣🤣🤣
22 авг 23 написано членом: yononovi
|
waaahhh kereeen!! kita mirip2 bb awalnya, kalo aku 74kg sekarang, ini hari kedua defisit kalori.. semoga bisa turun banyak kayak kk jugaa 💪💪
22 авг 23 написано членом: Selvi :)
|
Semoga ya kak,,,semangat 🥰🥰🥰
22 авг 23 написано членом: yononovi
|
22 авг 23 написано членом: NdahCantik
|
22 авг 23 написано членом: devirosa
|
22 авг 23 написано членом: tengku musnilah
|
@Ndahcantik smngt ya kak ,,,yng pnting konsisten aja ???tekang aku jg bosan ,,,,,tp blik lagi ke inginkan kt ap🥰🥰🥰
22 авг 23 написано членом: yononovi
|
22 авг 23 написано членом: yononovi
|
22 авг 23 написано членом: yononovi
|
nasi nya kalo di sendokin brapa sendok kak
22 авг 23 написано членом: novan lazuar
|
nasi nya kalo di sendokin brapa sendok kak
22 авг 23 написано членом: novan lazuar
|
Aq biasanya 3 sdok mkn kak ,,,kurang lbh 68 kalau gk 70 kalori ,,,tp jangan tinggi tinggi ya yendok nasinya ,,,,lebih enak lagi kalau kk ya punya timbangan untuk menimbang makanan,,, jd semua bisa terkontrol 🥰🥰🥰
22 авг 23 написано членом: yononovi
|
Ohh iya biasanya aq gk pernah sarapan pg ,,,,,paling jm 10 minum susu tinggi protein aja,,,,sperti rimbawhay,,,,dan mkn siang jm 1 atau jm stngh 2,,,,aq jg jarang ngemil ,,,,bahkan hampir gk pernah ,,,,,,tp jngn di tiru ya sdkt extrim soalnya ,,,,tktnya gk kuat,,,,soalnya daya tahan tubuh beda beda
22 авг 23 написано членом: yononovi
|
23 авг 23 написано членом: yononovi
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
