hollysmith88- Журнал, 21 авг 23

Today the first day in 8 months I lifted weights. felt so good. I know I'll have a little DOMS but it'll go away quickly. As I am taking it easy to to begin with.

133 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 65 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1451 ккал

Жир: 91,49г | Белк: 120,37г | Углев: 32,00г.   Завтрак: Norco Skim Milk, Ghee, Coles Extra Large Eggs. Обед: Mingle Tomato Sauce , Minced Beef. Ужин: Praise Creamy Mayonnaise Traditional , Chicken Breast Meat and Skin (Roasted, Cooked) . Перекус/Другое: Avalanche Toffee Drinking Chocolate. подробнее ...

3750 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...