Ana Patricia R Pimentel- Журнал, 20 авг 23

O difícil não tem sido manter a dieta em 1500 calorias, mas comer o percentual correto de carboidrato (113g) proteínas (150g) e gordura (50g). Nunca consegui as gramas de proteínas, e tenho lutado para manter o carboidrato. 😩

---

1618 ккал

Жир: 55,42г | Белк: 92,95г | Углев: 182,12г.   Завтрак: Clara de Ovo Cozida, Café, Black Skull Creatina, Bolo de Chocolate. Обед: Campo Largo Suco de Uva Integral, Batatas Fritas sem Gordura, Pepino (Descascado), Camil Feijão Branco , Tomates, Arroz Branco (Cozido), Pudim de Leite Condensado, Carne de Sol, Ovo Frito. Ужин: Chapada Mussarela. Перекус/Другое: Sadia Copa Fatiada, Nestlé Morango com Calda. подробнее ...

3135 ккал

Упражнение: Уборка - 2 часа, Приготовление Пищи - 3 часа, Спать - 8 часа, Сидеть - 7 часа, Просмотр Телевизора - 4 часа. подробнее ...