cstout30- Журнал, 10 авг 15

No loss. No gain. I have to do more. I think some is water weight. Extremely sore in the joints and muscles.

110,7 кг Потеряно до сих пор: 14,1 кг.    Еще предстоит сделать: 10,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1515 ккал

Жир: 55,86г | Белк: 105,70г | Углев: 178,78г.   Завтрак: Dannon Light & Fit Yogurt - Strawberry (Container), Pure Protein 100% Whey Protein - Vanilla Cream, Bananas, Coffee. Обед: Red Delicious Apples, Millville Chewy Granola Bars - Chocolate Chip, American Cheese, Mayonnaise, Tanimura & Antle Romaine Lettuce, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Whole Wheat Bread. Ужин: Pure Protein 100% Whey Protein - Vanilla Cream, Trader Joe's Chili Mac. Перекус/Другое: Skippy Creamy Peanut Butter, Cheerios. подробнее ...

4073 ккал

Упражнение: Работа во Дворе (в Саду) - 2 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 5 часа, Приготовление Пищи - 1 час, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 20 минуты, Вождение - 2 часа, Спать - 8 часа, Отдыхать - 5 часа и 25 минуты, Растяжения (Йога) - 15 минуты. подробнее ...