Diego_teamxp- Журнал, 17 авг 23

rendimento no treino diminuiu: estou aumentando as calorias pra manter ou aumentar as cargas (adicionei farofa e azeite de oliva na janta) + 1 barrinha de proteina

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2587 ккал

Жир: 71,91г | Белк: 203,73г | Углев: 282,46г.   Завтрак: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Scala Queijo Prato, Pão Francês, Banana Prata, Clara de Ovo, Ovo. Обед: Doce de Leite Tradicional, Legumes Cozidos, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Parboilizado Cozido, Aipim (Cozido). Ужин: Bergamota, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Yoki Farofa Pronta, Aipim (Cozido), Arroz Parboilizado Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Brócolis Cozido, Legumes Cozidos. Перекус/Другое: Ovo, Queijo Prato, Pão Francês, Bold Snacks Bold Brownie & Crispies. подробнее ...