Filipe Caetano- Журнал, 16 авг 23

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Estou um pouco feliz, ainda estou longe do peso ideal porém estou na luta! Menos 30kgs em 6 meses, sei que exercícios são essenciais mas nessa jornada não fiz nenhum exercício físico porém pretendo começar algum dia. Foto esquerda 128,2 e a foto direita no meu primeiro dia de mudança de hábito em fevereiro com 158kgs.
Faço dieta flexível, consumindo de 1200 a 1500 calorias por dia. Desejo força para cada um de vocês, vamos pra cima! Para mim ainda é só o começo.

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1238 ккал

Жир: 61,83г | Белк: 84,36г | Углев: 88,60г. Завтрак: Queijo Mozzarella, Pão Caseiro. Обед: Ovo Frito sem Gordura, Queijo Parmesão (Duro), Abóbora. Ужин: Ovo Frito sem Gordura, Queijo Mozzarella. подробнее ...

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Комментария

parabéns 👏👏👏

17 авг 23 написано членом: ThaiRibeiro28

parabéns pela conquista.

17 авг 23 написано членом: santoscostamarilia

Parabéns. A diferença é nítida.

17 авг 23 написано членом: Karolbh81

parabens!! valorize cada estapa, cada conquista...

17 авг 23 написано членом: +s@ude

sucesso pra ti, querido!! 👏🏽👏🏽👏🏽

17 авг 23 написано членом: quesiaassis

parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻

17 авг 23 написано членом: CaNPR

sucesso!!

17 авг 23 написано членом: pattymigui

perdi 25, minha dieta é de 1800, pois qd eu ingeria menos calorias, estava perdendo MUITA massa muscular,e ficando muito flácida, minha nutri aumentou as calorias e estou emagrecendo, e ganhando saúde ao mesmo tempo, comecei a fazer exercícios em casa tem 1 semana, acredita que já sinto uma leve diferença na parte da frente da coxa?

17 авг 23 написано членом: Rê karla

Parabéns guerreiro! vamos em busca dos melhores resultados

17 авг 23 написано членом: Marcel Fer Nunes

Parabéns pelo desempenho

17 авг 23 написано членом: Lusertorio

Parabéns!! Estou a 4 meses consumindo de 1.200 a 1.400 calorias e perdi apenas 3kg, queria saber o que está errado, ver seu resultado é ótimo!

17 авг 23 написано членом: rfcaroline

Obrigado pelo apoio de cada um e até mesmo as dicas, li cada um dos comentários, vamos à luta. Muito obrigado 👏

18 авг 23 написано членом: Filipe Caetano

Arrasou! Parabéns! Que você consiga alcançar o seu objetivo.

18 авг 23 написано членом: nynedelcarpe

Parabéns 👏👏👏 vamos que vamos.

18 авг 23 написано членом: InDayane

Comece com os exercícios diários e aumente um pouco as calorias, pro seu peso acho que umas 2200 a 2300 calorias seria ideal pra não fazer um déficit tão alto e pular etapas! Boa sorte amigo e foco no projeto

19 авг 23 написано членом: José Paulo 77

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