gposs- Журнал, 16 авг 23

Ceia: mingau de aveia com whey de chocolate e por cima banana, chocolate ao leite e um fio de mel.

Carbo mais alto à noite porque amanhã o treino de corrida é cedo. 🏃🏻‍♀️

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2233 ккал

Жир: 64,48г | Белк: 139,97г | Углев: 273,23г.   Завтрак: Leco Leite UHT Integral, Homemade Geleia de Morango, Max Titanium Top Whey 3W Vitamina de Frutas, Tirolez Creme de Ricota Light, Wickbold Pão de Chia e Macadâmia, Mamão Papaia. Обед: Abóbora Cabotia, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Arroz Branco (Cozido), Moreninha Cocada Caseira Cremosa. Ужин: Masterfoods Molho Mostarda e Mel, Frutnut Milho com Mel e Mostarda, Contra-filé Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Couve-Flor Gratinada. Перекус/Другое: Integralmedica Protein Crisp Bar Romeu e Julieta , Ameixas, Pão Francês, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Tirolez Creme de Ricota, Leco Leite UHT Integral, Dux Whey Protein Concentrado Chocolate, Lindt Chocolate Ao Leite, Jasmine Farelo de Aveia, Banana Prata. подробнее ...