Asra..- Журнал, 15 авг 23

Up at 5 for a 40 min bike. 30 min practice karate. 90 min karate class later.

Post workout, pre going to work smoothie of oat milk, banana, instant coffee ☕️

---

1508 ккал

Жир: 71,29г | Белк: 63,26г | Углев: 165,17г.   Завтрак: Red Sweet Pepper, Clover Leaf Seafood Solid Light Tuna in Pure Olive Oil, Kraft Miracle Whip. Обед: Apples , High Liner Fish Sticks Crispy Breaded , Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Kraft Miracle Whip. Ужин: Farmers Market Mini Cucumber, Apples , Goat Cheese, Piller's Kolbassa Sausage. Перекус/Другое: Apple Turnover or Dumpling, Bananas , Nescafe Ice Java, Silk Oat Milk. подробнее ...

3690 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...