Tuktusong- Журнал, 14 авг 23

Still counting and weighing at a calorie deficit but not losing. avg. 2000 calories a day. guess metabolism is changing and body resistant to losing its hard earned belly fat. Biceps are 15" were 13" so obviously putting on muscle mass. I'll keep working at it. Been drinking about 3-4 liters of water a day for last two months. up from 2 liters my normal average water intake.

108,1 кг Потеряно до сих пор: 4,6 кг.    Еще предстоит сделать: 8,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1778 ккал

Жир: 29,60г | Белк: 75,19г | Углев: 310,24г.   Завтрак: Yoplait Original 99% Fat Free Yogurt - Cherry Orchard, Planet Oat Unsweetened Oatmilk Vanilla, Quaker Life Cereal - Cinnamon, Cheerios. Обед: Sugar, Butter , Safeway French Bread, Orgain Simple Chocolate Peanut Butter Cup, Planet Oat Oatmilk. Ужин: Strawberries, Nectarines , Safeway French Bread, Planters Dry Roasted Peanuts, Cape Cod 40% Reduced Fat Kettle Cooked Potato Chips, Onions , Dynasty Oyster Flavored Sauce, White Flour, Open Nature Black Cherry Juice, Kikkoman Soy Sauce, Mushrooms , Broccoli , Nasoya Firm Tofu, White Rice. Перекус/Другое: Pure Alaska Omega 100% Natural Wild Alaskan Salmon Oil Omega-3. подробнее ...

3113 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 10 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 10 минуты, Супермаркет Торговый - 35 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 15 минуты, Отдыхать - 12 часа и 30 минуты, Растяжения (Йога) - 10 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 10 минуты, Спать - 10 часа. подробнее ...