Взвешивание (без записи в журнале) 15 августа 2023
|
114 кг
Потеряно до сих пор: 16 кг.
Еще предстоит сделать: 29 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2374 ккал
|
Жир: 74,16г | Белк: 197,86г | Углев: 228,82г.
Завтрак: Sambal Terasi Uleg, Pakcoy, Telur, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Instant Oatmeal Grain. Обед: Mentimun (dengan Kulit), Sambal Goreng, Ampela, Hati Ayam, Jengkol, Solaria Cap Cay, Tumis Daun Pepaya, Tahu, Tempe, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Merah. Ужин: Cumi Goreng, Telur Rebus, Sambal Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Selada Daun Hijau, Nasi Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Перекус/Другое: Jeruk, Hoka Hoka Bento Chicken Katsu, Bakwan, Kopiko Permen, Kopi, Incofood Maxcreamer, Nescafe Classic, Telur Rebus, Jeruk, Pisang, Pisang, Kent Protein Kent Store. подробнее ...
|
|
3288 ккал
|
Упражнение:
Велотренажёр - 10 минуты, Фитнес - 30 минуты, Отдыхать - 16 часа и 20 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
