PNut1966- Журнал, 07 авг 15

Well my workout today was good. I am not planning on weighing in for a week. I know muscle weighs more that fat, so I am going to just go for it and hope for the best. I am happy to be out of the cast and crutches. I gained 12 pounds in 3 weeks because of them. YAY!!! Stick to it girl...you can do this.

---

1773 ккал

Жир: 47,17г | Белк: 70,44г | Углев: 166,37г.   Завтрак: Cracker Barrel Marble Cheese, Boiled Egg, Celery Berry Banana Smoothie. Обед: Zucchini, Chicken Breast. Ужин: Pinot Noir Wine, Fresh & Easy Cooked White Jasmine Rice, Pork Chop. Перекус/Другое: Tostitos Salsa Con Queso, Old El Paso Yellow Corn Taco Shells, Yellow Sweet Peppers, Cucumber (with Peel), Hummus, Tomatoes. подробнее ...

2962 ккал

Упражнение: Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 3 часа, Силовая Тренировка - 20 минуты, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 20 минуты, Отдыхать - 12 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...