~Nady~- Журнал, 11 авг 23

Параметры Пользователя ~Nady~ | < Предыдущая Запись |Следующий >

Сегодня попалось в рекомендациях на ютубе. Согласны?👇🏻

"✅Если ты меньше ешь, больше двигаешься – ты теряешь вес.
✅Если ты меньше ешь, больше двигаешься, ешь больше белка – ты теряешь жир.
✅Если ты меньше ешь, больше двигаешься, ешь больше белка, тяжело тренируешься – ты теряешь жир и растишь мышцы."

Просмотреть Диетический Календарь, 11 августа 2023:

861 ккал

Жир: 29,50г | Белк: 37,37г | Углев: 116,26г. Завтрак: Хлебцы Злаковый Коктейль, Пискаревский Сметана 15%, Свекольник. Обед: Салат Овощной с Маслом, Яйцо, Картофель Отварной, Фуджи Онигири с Тунцом. Ужин: Яблоко, Большая Кружка Биокефир Лёгкий 1%. подробнее ...

180 ккал

Упражнение: Samsung Health - 24 часа. подробнее ...

4 Сторонников Поддержка

Комментария

Устаревшая истина - для наращивания мышечной массы не нужно много белка, важно чтобы он был полноценный и была хорошая усвояемость в организме. Грамм белка ( не мяса, а именно белка) на кг веса в сутки достаточно… при этом нельзя забывать про достаточное количество воды, витаминов и электролитов. Все взаимосвязано.

19 авг 23 написано членом: HappyBachelor

А у меня выросли мышцы на дефиците:)) делала биоимпедансометрию в клинике, за 3 месяца потеряла 5 кг жира и приобрела 1 кг мышц)) была в дефиците примерно на 1500ккал , силовые тренировки 2р в неделю…))

05 сен 23 написано членом: alenatyumen777


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

~Nady~-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

~Nady~- Журнал, 11 авг 23

Оставить свой Комментарий

~Nady~-Изменение Веса