^Maya- Журнал, 10 авг 23

Es un mito. Yo como 4 ó 6 cada día y tengo las analíticas bien. Pero puedes leerlo de nutricionistas como Aitor Sanchez 

si eres una persona sana sin problemas de salud todos los q quieras 

mientras controles las grasas se pueden comer a diario 

chicos tenemos que tener cuidado todos eh con las recomendaciones que hacemos, hay que estar muy seguros porque podemos hacer que a alguien le siente mal algo, la literatura científica que hay con los huevos es muy dispersa y hay de todo tipo, por lo que de momento a día de hoy no se puede asegurar nada con total certeza, sabemos que el huevo es un súper alimento y que es muy saludable y por supuesto que si eres una persona activa no pasa nada porque los comas a diario, pero si ya nos metemos en valores de 3-4 o más todos los días ahí si que hay que primero realizarse una analítica y después ir controlando que nuestros valores siguen bien después de comer esa cantidad, yo he visto casos de gente que comía 15 huevos semanales y tuve que reducir el consumo porque se le disparaban sus valores en sangre, cada persona es distinta, cuando vayáis a comer una cantidad de huevos alta y diaria primero revisar que todo está bien y segundo controlar cada cierto tiempo que vuestro cuerpo tolera bien esa cantidad de huevos, es un consejo  

Yo hice la prueba este año, una analítica en enero, comer 14/20 huevos a la semana, y otra analítica en Julio, todo perfecto e incluso me bajó el colesterol a la mitad, aunque bien es cierto que comí bastante sano todo lo demás, pocas grasas en lo demas y nada de fritos 

Yo sinceramente te diría que varíes tus fuentes proteicas, no tiene sentido obtener proteína solo del huevo por lo que comenta Jorge y porque al final cuanto mayor variedad mejor. No quieres comer carne? Pues pescado, legumbres y lácteos y, si te quedas corto, proteína en polvo.  

Yo particularmente no sé cómo se puede comer diez huevos al día, tienes que desayunar comer y cenar huevos, a mí ya es que me aburrirìa tanto huevo, y después el riesgo que hay es que la mayor parte de nuestro colesterol es de manera endógena es decir de nuestro propio cuerpo y sólo una pequeña parte es a través de la dieta, y cada persona sintetiza y tiene unos valores distintos, imaginaros el problema de una persona que ya de manera endógena tiene unos niveles altos y se pone de repente a comer todos los días diez huevos, seguramente tenga un problema, cada persona es un mundo y por eso os decía que no encontrareis evidencia científica unánime y que recomienda un número exacto, asi que o te haces analíticas y controlas tu los huevos que tu cuerpo tolera, o no te complicas la vida y vas variando las fuentes de proteina y comes un número normal de huevos entre 4-10 semanales 

Yo particularmente no sé cómo se puede comer diez huevos al día, tienes que desayunar comer y cenar huevos, a mí ya es que me aburrirìa tanto huevo, y después el riesgo que hay es que la mayor parte de nuestro colesterol es de manera endógena es decir de nuestro propio cuerpo y sólo una pequeña parte es a través de la dieta, y cada persona sintetiza y tiene unos valores distintos, imaginaros el problema de una persona que ya de manera endógena tiene unos niveles altos y se pone de repente a comer todos los días diez huevos, seguramente tenga un problema, cada persona es un mundo y por eso os decía que no encontrareis evidencia científica unánime y que recomienda un número exacto, asi que o te haces analíticas y controlas tu los huevos que tu cuerpo tolera, o no te complicas la vida y vas variando las fuentes de proteina y comes un número normal de huevos entre 4-10 semanales 

Pero vamos, q así con todo, no se puede comer mucho de nada, pero yo me refería a otra cosa no a 10 huevos al día, ni huevos ni otra cosa. 

Claro que si sólo quiere llegar a las proteínas diarias a base de huevo, sólo huevo, tampoco sería fácil, ya si fuese a base de claras de huevo un poco mejor 🤣 Yo pensaba en algo más normal tipo 3 a 4 huevos al día. Hay que comer carnes, legumbres, yogur, queso.... busca alimentos que se complementen para completar el perfil de aminoácidos. No sólo sirve cumplir con 'las proteínas diarias' hay que investigar, aprender, aplicar y modificar hasta dar con tu punto personal.  

A mí ya particularmente 3-4 al día me parece un número muy alto de huevo, y mira que a mí me encanta el huevo pero no sé, nunca se me ha dado por comer tanto,  

Yo comeré 2-4 huevos por semana. Pero podría comerme 1-2 al día sin aburrirme. Mi marido cada día desayuna tortita de 3 huevos, claras, avena y luego le pone cacao, miel, canela... yo prefiero desayunar bajo en grasa para poder entrenar a la media hora... como siempre, cada quien adapta la dieta a su estilo y prioridades  

hola. se ha visto que uno por día no habría riesgo, alrededor de unos 6 semanales. te puedes comer un día dos y al día siguiente nada, eso da igual. 3-4 al día me parece excesivo, el huevo es proteína y está tiene que ser un 15% de nuestra dieta total del día (el resto unos 50% de HC y unos 30% de grasas insaturadas). Osea si comes tanto huevo probablemente no da cabida a otros tipos de proteína en la dieta, lo q es poco probable pq a poco q te comes unas legumbres ya estás metiendo proteína... ojo con pasarse o nuestro hígado y riñón sufrirán !! y sobre todo.... mucha verdura :):);) 

obvio no estoy de acuerdo con tu afirmación sobre la distribución de los macros... 🤷🏻‍♀️✌🏻 

no tienes q estar de acuerdo, son las recomendaciones generales. otra cosa es q a alguien le convenga puntualmente realizar una dieta proteica, o una dieta keto para conseguir cierto resultado. Pero a la larga no tienen resultados en salud así q yo como profesional no podré recomendarla a quien me hable de algo saludable. Lo asumible por el cuerpo de momento se sigue manteniendo así. 

Gracias a todos por vuestros comentarios, me han ayudado mucho. Como sano pero llevo un tiempo q me da asco la carne y el pescado. Aparte de huevos también tomo proteína en polvo y legumbres, pero la cena de verduras y huevo es cómoda. De ahí la pregunta. Buenas noches y gracias 😘 

Considero que hay mucho más que normas generales para pautar unos macros, y sí a la larga hay cambios en la salud, para bien o para mal 😅 aún así me gusta que pautes un 50% de hc ya que la mayoría los evita. 

Lila sino te gusta la carne y el pescado no tienes problema, la proteína del hueco y la leche son las mejores proteínas que existen, con esas más todos los derivados lácteos, las legumbres y por ejemplo la soja si te gusta estás más que servida, piensa que una mujer por norma general con 100 y poco gr de proteína al día ya tiene más que suficiente, y con esas fuentes puedes cubrir sin problema alguno,  

comer muchos huevos durante un largo periodo de tiempo te crea lombrices en la barriga. experiencia. 

Lombrices en la barriga?