_Ilyasovna- Журнал, 24 июл 23

Вот к чему приводит отсутствие внетренировочной активности.
Месяц не встала на весы. Вес был 10 июля 71.8 😰
Но это все, силовые без бытовой активности не дают дефицит, либо что меньше, либо прибавлять активность.
Конечно, я добавила активность. 10 июля сменила план тренировок и цель на уменьшение % жировой массы и сохранение мышечной.

69,5 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 9,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1577 ккал

Жир: 84,50г | Белк: 67,26г | Углев: 131,06г.   Завтрак: Магнит Банан, Фундук Фундук. Обед: Рот Фронт Батончик #1, Eco Хлебцы Хрустящие Запечённые Ржаные, Брусника Куриное Филе под Жульеном, Магнит Фасоль Стручковая Жареная . Ужин: Летний День Молоко 3,2%, Жареное Яйцо, ВкусВилл Изделие Х/Б Цельнозерновой Полбяной с Семенами Льна, Свежий Ряд Сулугуни 45%, Каша Пшенная на Молоке. подробнее ...