crvgkath- Журнал, 08 авг 23

Oi gente, fiquei bastante tempo sem aparecer aqui, mas passando pra avisar que alcancei a minha meta. E agora com novos objetivos, me preparando para as reparadoras. Enfim, não desistam. Quando comecei pesava 110kg e se eu consegui, vocês consenguem!!

---

1148 ккал

Жир: 53,52г | Белк: 82,96г | Углев: 84,78г.   Завтрак: Panco Pão de Forma, Xamego Bom Doce de Leite, Sabor da Serra Requeijão Cremoso, President Creme de Ricota Light , Ovo Mexido. Обед: Président Creme de Ricota Light, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Sabor da Serra Requeijão Cremoso, Panco Pão de Forma. Ужин: Pão de Forma, Sabor da Serra Requeijão Cremoso, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Creme de Ricota. Перекус/Другое: Mexerica. подробнее ...

2144 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Длительная Прогулка Пешком - 20 минуты, Отдыхать - 15 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...