Lanesilva28- Журнал, 07 авг 23

Ontem fui almoçar fora, tomei no café da manhã 3 ovos e 100g de bolo de aveia com banana e café com leite e canela, e logo depois do almoço, tomei uma bola de sorteve.... cheguei em casa era mais de 15 HS... e não comi nada mais tomei uns 3 litros de água fácil... e não comi mais nada... fui pesar hj e essa surpresa. 😊 tava já pensando se tinha exagerado mais vi que não, ainda não fui treinar de manhã muito cansada de ontem mais a noite irei. 🔥😅 próximo pesagem agora só sábado..

97,4 кг Потеряно до сих пор: 3,2 кг.    Еще предстоит сделать: 26,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1446 ккал

Жир: 54,08г | Белк: 102,20г | Углев: 134,96г.   Завтрак: Café com Leite Integral, Bolo de Banana e Aveia, Ovo Frito sem Gordura. Обед: Pepino (com Casca), Batata Inglesa Assada, Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Ovo Frito, Cuscuz (Cozido). Перекус/Другое: Iorgute Natural Desnatado, Maçã, Melão. подробнее ...