Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
lidiya080
Журнал
04 авг 23
lidiya080- Журнал, 04 авг 23
Параметры Пользователя lidiya080
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
Доброе утро всем 🌱☀️ Пожалуйста ,подскажите самые эффективные упражнения для живота.
Просмотреть Диетический Календарь
, 04 августа 2023:
797 ккал
Жир: 14,83г | Белк: 78,84г | Углев: 86,22г.
Завтрак:
Кофе, Пудинг, Творожная Запеканка.
Обед:
Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Рис Вареный.
Ужин:
Арбуз, Оливковое Масло, Помидоры.
подробнее ...
5 Сторонников
Поддержка
Комментария
Посмотрите на ютюбе тренировки от Хлои Тинг 🤗
03 авг 23 написано членом:
yana.mur1
Мне нравятся по эффективности 1."струна", 2."беговел" и 3.пресс с подтягиванием ног. 1)Лягте на спину, руки согните и положите на затылок. Грудную клетку приподнимайте, напрягая пресс, но при этом поясница должна оставаться на полу. Работает только живот, ноги полностью расслаблены. Выполнять нужно минуту в медленном темпе. 2)Упор лежа, чтобы ладони находились под плечевыми суставами. Следите, чтобы тело было вытянуто в одну линию. Сгибайте ногу, подтягивая ногу к локтю с внешней стороны, и возвращайте обратно. Повторите для другой ноги. Выполнять упражнение нужно ритмично, сохраняя заданный темп. 3)Нужно лечь на спину и поднять прямые ноги под углом 45 градусов. Голову и лопатки приподнимите, руки заведите за голову. Ноги сгибайте в коленях и притягивайте к груди, обхватывая колени руками. После выпрямляйте ноги, а руки заводите за голову. Пресс при этом должен быть напряжен.
03 авг 23 написано членом:
~Nady~
Пресс качать
03 авг 23 написано членом:
pilatpontij2022
дефицит калорий, скручивания
04 авг 23 написано членом:
Премудрая Василиса
👂
04 авг 23 написано членом:
Елена222333
русские твисты, ягодичный мостик (хоть и ягодичный, но живот тоже задействуется😁)
04 авг 23 написано членом:
lorupip
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
lidiya080-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю