ardmoliveira- Журнал, 03 авг 23

Параметры Пользователя ardmoliveira | < Предыдущая Запись |Следующий >

Взвешивание (без записи в журнале) 03 августа 2023

58 кг Потеряно до сих пор: 0 кг. Еще предстоит сделать: 58 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 03 августа 2023:

1195 ккал

Жир: 44,66г | Белк: 60,07г | Углев: 114,88г. Завтрак: Ovo Cozido, Bauducco Torrada Multigrãos, Café Expresso, Avocado, Optimum Nutrition Creatina. Обед: Batata Doce Cozida, Arroz Branco (Cozido), Cenouras, Hortifruti Cenoura Crua, Subway Tomate, Alface Americana, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Ужин: Marilan Cream Cracker, Antepasto de Berinjela, Vinho Cabernet Sauvignon, Cenouras Cozidas, Arroz Branco (Cozido), Subway Tomate, Ovo Cozido. Перекус/Другое: Bolo de Milho. подробнее ...

1565 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...

постоянный вес

Поддержал 1 человек Поддержка

ardmoliveira-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю