|
На прошлой неделе стало понятно, что пора устраивать перерыв. 7 недель, нормально.
Так что я на 2 недели на поддержание (1800 ккал, белка уменьшу, углеводы подниму).
С тренировками пытаюсь разобраться, что-то не очень понятно.
Кто ждёт фоточек и отчетов, придется еще подождать, пока не достигну желаемого результата.
|
1702 ккал
|
Жир: 48,18г | Белк: 127,42г | Углев: 195,18г.
Завтрак: Малина, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. Обед: Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Красные Помидоры, Яйцо, Гречневая Каша. Ужин: Сливочное Масло, Жареная Говядина (Только Постное), Спагетти. Перекус/Другое: Дыня, Персики, Абрикосы, Простоквашино Творог 2%. подробнее ...
|
|
2164 ккал
|
Упражнение:
Растяжения (Йога) - 3 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час и 30 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 40 минуты, Отдыхать - 9 часа и 50 минуты, Спать - 9 часа. подробнее ...
|
|
 Комментария
http://goo.gl/tZnHBW на этой странице обсуждали тренировки в отдых. На этой неделе планирую ещё раз поднять вопрос. Хочу немного переиграть предложенное (почитаешь). Сделать 1 истощающую, 1 натяговую и 1 силовую.
03 авг 15 написано членом: Coupe de Grace
|
Я буду 8. Процесс звиздец убыстрился. Почти кг в неделю теряю.
03 авг 15 написано членом: Coupe de Grace
|
У меня наоборот всё замедлилось, вес стал расти, а пульс совсем упал.
03 авг 15 написано членом: Autumn Pearl
|
Пульс упал, это хорошо, как мне кажется. Точнее для наших целей плохо, но вообще хорошо. Не смотря на то что это адаптация, но это ещё и повышение выносливости.
03 авг 15 написано членом: Coupe de Grace
|
А мне кажется, это замедление метаболизма ))))
03 авг 15 написано членом: Autumn Pearl
|
03 авг 15 написано членом: Coupe de Grace
|
Ну так при адаптации к диете процессы жиросжигания замедляются. Я только утром сегодня перечитывала.
03 авг 15 написано членом: Autumn Pearl
|
А я и не говорил что это не так))
03 авг 15 написано членом: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Autumn Pearl-Изменение Веса
|
