.metin.- Журнал, 03 авг 23

Параметры Пользователя .metin. | < Предыдущая Запись |Следующий >

amaç kilo vermek degil ama yağdan gitmesi de keyifli oluyor 5günde 200 gr👊👊

Просмотреть Диетический Календарь, 03 августа 2023:

2777 ккал

Жир: 92,30г | Белк: 184,52г | Углев: 308,82г. Обед: Bolca Hindi Külbastı , Pınar Frii Misket Limon Gazlı İçecek , Lor Peyniri, Semizotu, Haşlanmış Yumurta, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Lor Peyniri, Salatalık (Kabuklu), Maydanoz, Hardline Whey 3Matrix, Yörükoğlu Yarım Yağlı Süt. Ужин: Pınar Protein Vanilya Aromalı Süt, Bahs. Vanilya Aroma Bahs.Vanilya, Çikolatalı Pasta (Sert Çikolata Kaplamalı). Перекус/Другое: Aşure, Bahçeden Antep Fıstıklı Bar, Bahs Peanut Butter Chocolate Protein Bar. подробнее ...

19 Сторонников Поддержка

Комментария

21yasındayım

03 авг 23 написано членом: FatmaZehraGüneş

Fatma şu an iş yerindeyim az bir yoğunluğum var birazdan yazacağım oldu mu

03 авг 23 написано членом: .metin.

Tmmdır

03 авг 23 написано членом: FatmaZehraGüneş

Fatma yaşın daha çok küçük o yüzden de senin metabolizma hızın yüksek olmalı bu sebepten dolayı senin 1890 kaloriyi geçmediğin sürece kolay kolay kilo almazsın. kilo vermek istiyorsun kalori açığı oluşturman lazım 1500-1550 kalori arasında beslenmeni yaparsan kalori açığı oluşturmuş olacaksin ve yavaş yavaş kilo vermeye başlayacaksın.. günlük de 90 -105 gr arası protein almaya bak. . düzenli sporunda yaparsan gerisi doğru beslenmeye kalıyor..

03 авг 23 написано членом: .metin.

Çok teşekkür ederim bende günlük 1500 1550 civarı alıyorum üstüne çıkmıyorum spor da yapıyorum inşallah sağlıklı ve kalıcı kilo veririm.tekrardan teşekkür ederim

03 авг 23 написано членом: FatmaZehraGüneş

fatma kisa vadede cok kilo beklentisine girme yoksa verdiğin gibi geri alırsın.. yavaş yavaş ver kalıcı olarak kilo kaybolsun bol eksiler başarılar arkadaşım👊👊

03 авг 23 написано членом: .metin.

Metin, yanlış anlaşılmalar olur, haklisin zaten kendi evindeymis gibi girdik konuşuyoruz Elifle😄🤭

03 авг 23 написано членом: aydora

<<Предыдущая


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

.metin.-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

.metin.- Журнал, 03 авг 23

Оставить свой Комментарий

.metin.-Изменение Веса