|
amaç kilo vermek degil ama yağdan gitmesi de keyifli oluyor 5günde 200 gr👊👊
|
2777 ккал
|
Жир: 92,30г | Белк: 184,52г | Углев: 308,82г.
Обед: Bolca Hindi Külbastı , Pınar Frii Misket Limon Gazlı İçecek , Lor Peyniri, Semizotu, Haşlanmış Yumurta, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Lor Peyniri, Salatalık (Kabuklu), Maydanoz, Hardline Whey 3Matrix, Yörükoğlu Yarım Yağlı Süt. Ужин: Pınar Protein Vanilya Aromalı Süt, Bahs. Vanilya Aroma Bahs.Vanilya, Çikolatalı Pasta (Sert Çikolata Kaplamalı). Перекус/Другое: Aşure, Bahçeden Antep Fıstıklı Bar, Bahs Peanut Butter Chocolate Protein Bar. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 27
 Комментария
aynı tartı ve dün ki sonucum 🙂 tebrik ederim🥳
03 авг 23 написано членом: duygu52m
|
5 gün 200gr süper gidiyorsun. tebrikler 🤗
03 авг 23 написано членом: aydora
|
Elifcigim, ben böyle anlıyorum mesela. Diyet var, kalori açığı var, ve bir süre sonra kilolar ya çok yavaş gidiyor yada tamamen duruyor. Fakat aynaya baktığımda inceldiğini görüyorum, kıyafet bollaşmaya devam ediyor, ve en önemlisi ölçü aldığım zaman cm'ler azalıyor. Bu benim en sevdiğim durum ama çok nadir yakalayabiliyorum. Hatta bazen kiloda artış da görebilirsin, ama kuculursun santimetreler azalir🙂
03 авг 23 написано членом: aydora
|
Gerçekten tebrik ederim 🤗 ama yine de soyleyim, çok yetersiz besleniyorsun, vucut platoya girer, cikmak icin 40 takla atarsın, zaman kaybedersin, moralin bozulur. diyetini oturtur muhteşem sonuçlar alırsın. 😘
03 авг 23 написано членом: aydora
|
03 авг 23 написано членом: .metin.
|
tskr aydora bel bolgesi olarak incelme oldu mutlu oldum buna iyi geldi motive anlaminda👊👊
03 авг 23 написано членом: .metin.
|
03 авг 23 написано членом: .metin.
|
elif yagdan gittigini bel bacak kol kalça heryerinin olcusunu mezura alman yeter garanti olsun dersen kaliper ölçümü yaparsın..ayna karşisinda bile anlarsin gorselinden..ama dusuk gr zor anlarsin olcmen gerek🙃😇
03 авг 23 написано членом: .metin.
|
Supersin metin. Bu arada biz senin burda biraz konuştuk , kusurumuza bakma😊
03 авг 23 написано членом: aydora
|
aydora .her yedigimi paylaşmadığım için boyle dusunmen normal .gunluk 1900 kalori 140 protein degerim var..spor yapmadigim gun normal degerlerde birakiyorum
03 авг 23 написано членом: .metin.
|
yaş iki gun sonra 42 olcak.
03 авг 23 написано членом: .metin.
|
keyfinize bakin benim mesaim var calismaya basliyorum size katılamayacağım.
03 авг 23 написано членом: .metin.
|
Metin, sana demedim. 😊Biz azcuk Elifle aramızda konuştuk da, ona yazdım. Seninle ilgisi yok. 🤗
03 авг 23 написано членом: aydora
|
Elif, ben 45 ve hiç bir önemi yok, hitap şekli önemli değil, sohbetin genel seviyesi önemli 😘
03 авг 23 написано членом: aydora
|
aydora bende bi şaşirdim zaten.bana soyledin zannedip cvb yazdim bide🙈🙈😂😂..elife soylediklerine katiliyorum fazlasi var eksiği yok umarim hedefine ulaşir elifte..hitapta abi abla takilmiyorum bende saygi bu iki kelime ile olmuyo malesef dedigin gibi sohbetin genel seviyesi herkesin saygi anlayisini gosteriyo zaten.
03 авг 23 написано членом: .metin.
|
tskr elif sanada kolay gelsin🙏🙏
03 авг 23 написано членом: .metin.
|
Merhaba bende günlük 1500 kalori alıyor 3 mil Leslie ve 30 dk Ayşegül Demirsoy yapıyorum sağlıklı mı acaba
03 авг 23 написано членом: FatmaZehraGüneş
|
Fatma vücut kitle endeksini bilmeden yani yaş boy kilo vücudunun yağ oranı bunları bilmeden senin kalori miktarının yeterli olup olmadığını söylemek mümkün değil
03 авг 23 написано членом: .metin.
|
Cevap verdiğin için teşekkür ederim öncelikle , boy 170 cm kilo 70 hedefim ise 60 yağ oranımı bilmiyorum ne yazik ki
03 авг 23 написано членом: FatmaZehraGüneş
|
yaş kac ..onuda yaz tahmini alman gereken kalori miktarını yazayım sana
03 авг 23 написано членом: .metin.
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
