cyp34- Журнал, 02 авг 23

Fica tranquila. Não engorda não. É só organizar sua alimentação dentro das calorias recomendadas para você. Tome seu café adoçado feliz da vida. Equilíbrio e constância.  

✌🏾☺️ 

eu tenho grandes problemas com açúcar 😭 não consigo beber nada sem açúcar, não consegui adaptar cm adoçante, agora mesmo fiz mingau de aveia cm açúcar 😑🥲 mais vamos conseguir,meu caso é igual qnd criança era magrela, e agora não consigo manter o peso ideal, mais minha compulsão aumenta sem açúcar! Mais um dia de cada vez! Vamos chega la 

açúcar é um vício quando paramos de ingerir doce nosso organismo entra em abstinência. Eu faz muito tempo que não uso açúcar, mas quando sinto necessidade de doce aí como um pedacinho de chocolate meio amargo . Mas isso foi só um deslize agora não adoce mais nada que a compulsão vai passar .bjs 

você já testou pra ver sua insulina como está? nós temos o mesmo peso,e eu sentia uma fome absurda , principalmente no final do dia ,depois de passar na endocrinologista descobri que tenho resistência a insulina ,passei a usar o glifaxe a noite ,e minha saciedade melhorou horrores ,estou adaptando minha dieta e já senti resultados  

Se tiver contabillizado nas suas calorias diárias , não vai interferir na dieta , o problema é quando a pessoa adiciona esses 60 kcal e não contabiliza que cada grama de açúcar equivale a 4 kcal , porque a pessoa olha para o café e pensa são 2 kcal uma chavena de café preto , e nao conta o açúcar , eventualmente coloca leite de manhã no cafe e no final do dia foram mais 100 kcal , se a pessoa tiver essa consciência e já tiver dentro da dieta td calculado , aí não tem problema ! o problema é quando essas calorias ocultas não são contabilizadas , por exemplo eu não sou adepto de doces mas adoro comer , então eu prefiro trocar açúcar por arroz ou batata , por exemplo , 60 kcal de açúcar são cerca de 45 g de arroz a mais na minha dieta , eu tomo o café sem açúcar mas posso comer mais 45 g de arroz , ou se sentir vontade de doce são 100 g de maçã , ou cerca de 70 g de banana !! Numa dieta flexível td é permitido desde que no final do dia a soma total de calorias apresente um déficit 

djeis vc pode falar mais da dieta para resistência a insulina, pfv 

Oi, li seu relato e digo, restrição gera compulsão! o açucar em si em grandes quantidades faz muito mau ao organismo, mas existem outros alimentos que tambem causam e pode esta gerando a compulsão! Sou nutricionista especialista em emagrecimento e lido com isso todos os dias! caso precise de ajuda pode entrar em contato comigo! 

deixa esse acucar. tira de outro lugar. relaxa 

restrição gera compulsão!🤔 então uma pessoa que tem toque e toma banho 🚿 várias vezes ao dia! ou lava as mãos várias vezes ao dia, tem toque por causa da água? ou por que ela tem um problema de ordem psicológica? 

eu faço dieta flexível a 5 anos e foi a melhor coisa que fiz! como de tudo dentro das quantidades certas sou apaixonada por nutrição, e desenvolvimento pessoal e não acredito que restrição gera compulsão  

Eu nunca abri mão do meu cafezinho com açúcar. Emagreci 36kg assim. 

Eu não sei como açúcar cristal como ser benéfico.  

Não é nada em excesso, se não faz você perder seu foco, provavelmente você consegue compensar em outra coisa sem prejudicar seu objetivo.  

Mas não tem problema tomar um pouquinho de açúcar! Eu tomo café sem açúcar tem 3 anos e isso está longe de significar que eu sou mais saudável ou sou mais magra, muito pelo contrário! Tem a ver com paladar. E se a gente restringir demais, capaz de ficar triste por não agradar o nosso paladar. Hoje depois do almoço eu comecei a sentir um cansaço absurdo mas precisava voltar a trabalhar, comi uma colher de doce de leite que tem absorção muito rápida é resolveu a baixa no açúcar. O mais importante na reeducação é conhecer como a gente funciona e estabelecer os limites baseado nisso.  

Não precisa tirar o açúcar , basta ajustar as calorias totais do dia incluindo a quantidade de açúcar que adiciona no seu café !!! Se não consegue tirar no cafe pode eventualmente reduzir em outro carboidrato !!!  

tirei o açúcar do café,mas como outras coisa doce.Nao tirei 100% 

no ano de 2018 emagrece 28 kg e não havia tirado o açúcar total. tomava café com açúcar todo dia. agora também não eliminei o açúcar totalmente e estou conseguindo ter um resultado considerável. então cortar totalmente o açúcar não é garantia de bom resultado. o bom resultado vem da reeducação alimentar, comer de tudo mas com moderação. 

comer um pouquinho não faz mal e deixa o cérebro feliz, ele não sabe a diferença entre uma colherina de doce e uma torta inteira. Então dá uma esmolinha pra deixar o cérebro feliz, especialmente depois daquela refeição salgada, pesada uma coisinha de nada, não uma porção, uma colherinha só, com um chá, ou um café, comendo devagar, deixando desmanchar na boca, não é pra se alimentar, é só um agrado 

Eu nunca mais faço dietas restritivas , descobri a felicidade comendo de tudo , apenas controlo as calorias diárias , o mais certo para emagrecer é o déficit calórico , tem jeito não . E outro fator importante é o final de semana , esse é matador . A sabotagem aos finais de semana é uma desgraça . Rsss .