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Ich hatte gerade mein erstes "Rendezvous" mit Mark Lauren. Ich fürchte ich muss morgen im Geschäft den Aufzug nehmen. Habe ernste Zweifel, dass ich morgen in den zweiten Stock hoch laufen kann. Meine armen Oberschenkel.
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1011 ккал
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Жир: 15,68г | Белк: 115,26г | Углев: 102,71г.
Завтрак: Power System Protein 90. Обед: Power System High Protein Bar Bananen Geschmack, Grüne Paprika, Gelbe Paprika, Rote Paprika, Zucchini (Gesalzen, Entwässert, Gegart, Gekocht). Ужин: Beste Ernte Erdbeeren, Leichter Genuss Magerquark. Перекус/Другое: Knusperone Knuspy. подробнее ...
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 Комментария
Hihi, hab gestern auch wieder losgelegt mit dem Programm und ordentlich geschwitzt. Dachte gestern schon, ich muss heute morgen mit Muskelkater loswandern, war aber alles ok. FoG ist einfach nur genial! 👍
02 авг 15 написано членом: Viviace
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02 авг 15 написано членом: Metalmaus123
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Ich Fänge erst morgen an, heute nochmal Joggen gewesen. Hatte letzte Woche mal die Übungen also die Ausführung geübt, da war einige Tage Treppenläufe die Hölle. Aber ich drei mich drauf.
02 авг 15 написано членом: Happy*to*be
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Ich habe mir die DVD gekauft. Finde es besser, die Bewegungen im ganzen zu sehen und nicht nur auf Bildern. Ich finde sie sehr gut gemacht. Und dass die Workouts nicht ewig lang sind gefällt mir hervorragend. Eine Stunde am Stück und ich bräuchte einen Rollstuhl. Da könnte ich echt nicht mehr. Aber es hat echt Spass gemacht. Bis ich allerdings das erste Workout komplett durchstehe vergehen wahrscheinlich Wochen. Da habe ich also lange Freude an der DVD :-).
02 авг 15 написано членом: Bärle47
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Es gibt auch eine App, in der man sich die Bewegungen in kleinen Video-Sequenzen anschauen kann. Das habe ich auch als sehr hilfreich empfunden. Ich traue mich allerdings weiterhin nicht, mich an die Türklinken einer Zimmertür zu hängen. Entweder bricht die Türklinke ab oder die ganze Tür wird aus rausgerissen.
02 авг 15 написано членом: todmirror
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Eine Trainings-DVD habe ich neulich ergattert, aber mich noch nicht getraut, die einzulegen. Mein Stichtag dafür ist 110 kg, mal so als Zielvorgabe. Dann müsste ich laut bisheriger Abnahme schon so um die 6 - 8 Wochen nach Buch trainieren, dann Urlaub, dann DVD^^
02 авг 15 написано членом: Viviace
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Todmirror, exakt so ging es mir auch, darum habe ich mir eine Sprossenwand gegönnt und mein Mann hat die mit vielen dicken Dübeln an der Wand verankert. 100 Euro, die sich gelohnt haben 😁
02 авг 15 написано членом: Viviace
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Na, das ist doch ein guter Plan. Habe jetzt aber mal eine Frage an die Fitness-Fraktion: Ich habe jetzt schon wirklich Aua in den Oberschenkeln und dem Hintern. Was sollte man dann machen, morgen gleich wieder ran oder lieber Pause machen. Wäre echt dankbar über erprobte Tipps.
02 авг 15 написано членом: Bärle47
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Also, im Buch steht, 1 Tag Training, 1 Tag Pause (da dann Ausdauersport). Wenn Du starke Schmerzen hast, die über einen Muskelkater hinaus gehen, würde ich warten...
02 авг 15 написано членом: Viviace
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Metalmaus, ich finde das Buch von Mark Lauren "Fit ohne Geräte für Frauen" sehr gut, durch die Beschreibungen und die Bilder auch prima nachvollziehbar 😉
02 авг 15 написано членом: Viviace
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